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Esta rutina de ejercicios de 15 minutos te ayudará a trabajar todo el cuerpo

Univision2 Sep 2019 – 6:41 AM EDT

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que se mantienen al vivos aí

que esén muy atentos.

paco: atentos a las condiciones

del tiempo pero tambén hay que

estar muy atentos a nuestra

figura y muy atentos a ponernos

bien fit.

teíamos mucho tiempo sin ver a

blanca y puro torneo

internacional.

felicidades por todos los

torneos en los que has estado

participando internacionalmente

de por qé llevas zumba a todo

el mundo.

blanca: hoy vamos hacer

ejercicio de ir herbal os que

toma no ás de 15:00 a 20:00

minutos en casa. y cada

ejercicio de 45 segundos a un

minuto y descansamos 15

segundos.

lo importante en la écnica y

no tanto a la rapidez.vamos

hacer dos pasos hacia un lado y

me deslizo. puedes tambén

tocar el piso. que esé bien la

pierna hacia atás. lo traigo

en nivel avanzado. ese

ejercicio de 45 segundos a un

minuto.

vamos con el siguiente.

en el tercero trabajamos

abdomen y hacemos tres veces

hacia el mismo lado.

que no se marquen las rayas del

pantaón. los voy a retar a que

el póximo lunes se vengan

todos a ver si es cierto .

ahora nos vamos en poco al ás

diícil de toda la rutina. una

vez que lo tienes controlado lo

puedes mover ás ápido. una

pierna, otra pierna. ya

encontramos el balance. vamos a

ser ir que nos quema la pierna

y nos vamos e impulsar nosotros

mismos a seguir. un ejercicio

ás de la rutina.. loúnico que

tienes de descanso son 10

segundos.

estamos quemando bastante grasa

y al mismo tiempo tonifica

amos. vamos a poder trabajar

aqí la parte dentro de las

piernas y nos impulsamos igual

hacia arriba por todo despés

te puedes quedar en e hicieron,

hicieron yoga tambén. le echas

un grito para que alguien venga

y teés trabe.

gracias por estar con nosotros

y recuerde que puede checar en

las redes sociales. como blanca

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