Brenda: expertos aseguran que es vital dormir las horas completas. Jorge: estamos con la doctora marta sobre dormir.

Doctora: quiero hablar sobre el sueño. Muchos pacientes hablan de insomnio y en especial en esta época de pandemia que todos estamos preocupados.

Quiero hacer pequeñas recomendaciones para poder tener un sueño insalvable. Recomendamos que el cuarto sea para dormir y tratar de evitar teéfonos, computadoras y otras cosas porque eso activa el cerebro y da la sensacón de que tenemos que seguir trabajando.

Otra cosa importante es tratar de no tomar cafína o bebidas alcoólicas. Tambén es importante no comer tarde en la noche.

Es muy recomendable tener una rutina antes de dormir. Se puede leer un libro, bañarse o tener luz tenue.

Jorge: ejercicios? Doctora: el ejercicio es bueno, pero no se recomienda antes de dormir por el mismo efecto de activacón.