♪ brenda: sabemos que los hispanos tenemos una alta tendencia a las enfermedades del coraón enfermedades cardiacas, pero ómo podemos prevenirlas? Tenemos a una doctora édico familiar.

Doctora: buenos ías. Hoy me gustaía hablar sobre pequeños pasos que podemos tomar para evitar enfermedades del coraón, desde temprana edad.

Una cosa importante es integrar en nuestra dieta, vegetales y frutas en gran cantidad, ya que ellos contienen pocas aúcares y no tiene grasas. Otra cosa importante que debemos hacer es controlar el tamaño de la porcón de nuestra comida.

Es importante tener un plato pequeño para comer. Mientras ás grande el plato, ás comida pondremos enél.

Se recomienda comer dos a tres onzas de carne, o el tamaño de la palma de la mano. Para los carbohidratos como la pasta o el arroz, media taza seía una porcón adecuada.

Es importante añadir en la dieta granos integrales. Esos vendían a ser el arroz integral, el pan integral la avena y los cereales que contengan fibra.

Tambén es muy importante disminuir las grasas que no son saludables, como la mantequilla o la grasa animal. Esa recomendable el aguacate, las nueces o el aceite de canola siempre y cuando no haya alún tipo de alergia contra