La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Contiúa ingresando desde sectores del sur. Jorge: es el maraón de rock, las personas que van a participar tenemos consejos para antes, durante y despés.
Flores salas esá con nosotros para platicar qé debemos hacer antes de la maraón. >> en muy importante que duerman bien, dejen esos celulares, que apaguen la tele hoy en la noche, aunque no tengan sueño, cierren sus ojos para que su cuerpo descanse, tambén comer, ya sabemos que deben comer carbohidratos como una cerveza, y carbohidratos como verduras, frutas.
Nacer vetas cervezas y papas fritas para que las ayude con el cuerpo. Jorge: mañana puedo desayunar, tomarme un caé, a tomar jugo, comer ?
>> pueden comer algo que les é enería, una avena,. El caé te deshidrata, entonces si puedes tomar un poco de naranja, mucho mejor.
Jorge: ¿y durante el maraón qé debo hacer si me siento mal, si veo que ya no puedo, si me gaó la emocón y el cansancio llega, un calambre? Tomen ventaja de que va a haber estaciones, tomen agua, el snack, a veces uno corre y con emocón se le olvide, a veces por la competencia...
Que ellos vayan a su ritmo, ellos han entrenado por mucho tiempo, que no se les olvide. Que lo disfruten, milla milla, que lo disfruten, porque han entrenado tanto tiempo, que lo menos que queremos es que les é un calambre a la mitad de la maraón, que lo disfruten, que vayan a su ritmo.
Jorge: y concentrado de lo que esán haciendo, ya que termió la carrera, voy a sentir que la virgen me habla. ¿qé hago?
>> una vez que llegue, caminar un poquito, que agarren aire, pero es importante, han estado corriendo por tanto tiempo, que todo su posterior de su cuerpo esá a calambre, esá cansado. Es importante que lo estiren, ejercicios tan simples como abrir tus piernas y moverse de arriba hacia abajo por dos minutos, luego al medio con otros dos minutos, hacia el otro lado, por otro dos minutos, luego estirar toda la parte, muy importante que la estiren.
Jorge: alí esán los consejos. >> tambén es muy importante que mimen su cuerpo.
Ya corrieron muchas millas, que vayan por un masaje, que agarren las agujas, un ajuste, hay que mimar el cuerpo despés que rindó tanto. Jorge: felicidades a las personas que participan y que lo logran, muchas gracias, flor, por este consejo de las maratonistas que esán al tanto.
Las personas que van a participar en el maraón de rock'n'roll, no habá playeras de rock'n'roll, camisetas, los problemas en el transporte de california, y sin que los organizadores del maraón no llegaran las camisetas, las esán viendo es de julio, y lamentablemente, por los poemas de transporte que hay en california no
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Contiúa ingresando desde sectores del sur. Jorge: es el maraón de rock, las personas que van a participar tenemos consejos para antes, durante y despés.
Flores salas esá con nosotros para platicar qé debemos hacer antes de la maraón. >> en muy importante que duerman bien, dejen esos celulares, que apaguen la tele hoy en la noche, aunque no tengan sueño, cierren sus ojos para que su cuerpo descanse, tambén comer, ya sabemos que deben comer carbohidratos como una cerveza, y carbohidratos como verduras, frutas.
Nacer vetas cervezas y papas fritas para que las ayude con el cuerpo. Jorge: mañana puedo desayunar, tomarme un caé, a tomar jugo, comer ?
>> pueden comer algo que les é enería, una avena,. El caé te deshidrata, entonces si puedes tomar un poco de naranja, mucho mejor.
Jorge: ¿y durante el maraón qé debo hacer si me siento mal, si veo que ya no puedo, si me gaó la emocón y el cansancio llega, un calambre? Tomen ventaja de que va a haber estaciones, tomen agua, el snack, a veces uno corre y con emocón se le olvide, a veces por la competencia...
Que ellos vayan a su ritmo, ellos han entrenado por mucho tiempo, que no se les olvide. Que lo disfruten, milla milla, que lo disfruten, porque han entrenado tanto tiempo, que lo menos que queremos es que les é un calambre a la mitad de la maraón, que lo disfruten, que vayan a su ritmo.
Jorge: y concentrado de lo que esán haciendo, ya que termió la carrera, voy a sentir que la virgen me habla. ¿qé hago?
>> una vez que llegue, caminar un poquito, que agarren aire, pero es importante, han estado corriendo por tanto tiempo, que todo su posterior de su cuerpo esá a calambre, esá cansado. Es importante que lo estiren, ejercicios tan simples como abrir tus piernas y moverse de arriba hacia abajo por dos minutos, luego al medio con otros dos minutos, hacia el otro lado, por otro dos minutos, luego estirar toda la parte, muy importante que la estiren.
Jorge: alí esán los consejos. >> tambén es muy importante que mimen su cuerpo.
Ya corrieron muchas millas, que vayan por un masaje, que agarren las agujas, un ajuste, hay que mimar el cuerpo despés que rindó tanto. Jorge: felicidades a las personas que participan y que lo logran, muchas gracias, flor, por este consejo de las maratonistas que esán al tanto.
Las personas que van a participar en el maraón de rock'n'roll, no habá playeras de rock'n'roll, camisetas, los problemas en el transporte de california, y sin que los organizadores del maraón no llegaran las camisetas, las esán viendo es de julio, y lamentablemente, por los poemas de transporte que hay en california no
