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¿Vas a correr un maratón? Sigue estas recomendaciones

Este fin de semana se corre el maratón Rock 'n' Roll en San Antonio y si vas a participar en este evento, una experta nos da algunas recomendaciones para antes, durante y después de la carrera.
Publicado 3 Dic 2021 – 02:06 PM EST | Actualizado 3 Dic 2021 – 03:22 PM EST
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contiúaingresando desde sectores delsur.jorge: es el maraón de rock,las personas que van aparticipar tenemos consejospara antes, durante y despés.flores salas esá con nosotrospara platicar qé debemos hacerantes de la maraón.>> en muy importante queduerman bien, dejen esoscelulares, que apaguen la telehoy en la noche,aunque no tengan sueño,cierren sus ojos para que sucuerpo descanse, tambén comer,ya sabemos que deben comercarbohidratos como una cerveza,y carbohidratos como verduras,frutas.nacer vetas cervezas y papasfritas para que las ayude conel cuerpo.jorge: mañana puedo desayunar,tomarme un caé, a tomar jugo,comer ?>> pueden comer algo que les éenería, una avena,.el caé te deshidrata, entoncessi puedes tomar un poco denaranja, mucho mejor.jorge: ¿y durante el maraónqé debo hacer si me sientomal, si veo que ya no puedo, sime gaó la emocón y elcansancio llega, un calambre?tomen ventaja de que va ahaber estaciones,tomen agua, el snack,a veces uno corre y con emocónse le olvide, a veces por lacompetencia...que ellos vayan a su ritmo,ellos han entrenado por muchotiempo, que no se les olvide.que lo disfruten, milla milla,que lo disfruten, porquehan entrenado tanto tiempo, quelo menos quequeremos es que les é uncalambre a la mitad de lamaraón,que lo disfruten, que vayan asu ritmo.jorge: y concentrado de lo queesán haciendo, ya que termióla carrera, voy a sentir que lavirgen me habla.[risas]¿qé hago?>> una vez que llegue, caminarun poquito, que agarren aire,peroes importante, han estadocorriendo por tanto tiempo, quetodo su posterior de su cuerpoesá a calambre, esá cansado.es importante que lo estiren,ejercicios tan simples comoabrir tus piernas y moverse dearriba hacia abajo por dosminutos,luego al medio con otros dosminutos, hacia el otro lado,por otro dos minutos,luego estirar toda la parte,muy importante que la estiren.jorge: alí esán los consejos.>> tambén es muy importanteque mimen su cuerpo.ya corrieron muchas millas,que vayan por un masaje, queagarren las agujas, un ajuste,hay que mimar el cuerpo despésque rindó tanto.jorge: felicidades a laspersonas que participan y quelo logran, muchas gracias,flor,por este consejo de lasmaratonistas que esán al tanto.las personas que van aparticipar en el maraón derock'n'roll,no habá playeras derock'n'roll,camisetas, los problemas en eltransportede california, y sin que losorganizadores del maraón nollegaran lascamisetas, las esán viendo esde julio, y lamentablemente,por los poemas de transporteque hay en california no