♪ mirna: gracias por continuar con nosotros. En los estudios el doctor alejandro para hablarnos de un tema que todos queremos conocer.

Es ómo sobrevivir a las fiestas. Ómo estas?

Doctor: todo bien. Gracias por tenerme aqí.

Muy contento de estar aqí. Es un tema que todos queremos aprender acerca de esta.

Como mencionaron anteriormente los ías festivos muchas personas tienden a aumentar de peso. Una de las formas de trabajar con esto y la nutricón.

No nos podemos olvidar el manejo del estés y los ejercicios. En cánto a la comida es bien interesante poder hablar de prepararnos antes de ir a una fiesta.

Prepararnos. Una de las cosas que trabajo bien fuerte con los pacientes es que antes de prepararnos no nos tenemos que obsesionar.

Si nos caemos de la dieta sabe que la póxima comida lo puedes arreglar. Puedes tomar una decisón correcta.

Una estrategia que me ha funcionado mucho traés de los años es, por ejemplo, mis hijas, mi esposa y yo, sabemos que va a haber todo tipo de comida. Lo que no funciona mucho llevar un plato saludable.

Tambén prepararnos para comer algo antes para no tener tanta hambre cuando estemos aí. Tambén ejercitarnos ás.

Sabemos que habán tacos, habán postres tradicionales que tampoco no queremos probarlo. Queremos mantenernos saludables y son cosas que podemos trabajar.

Tambén el ejercicio. Una broma que hacemos con los pacientes y cuando esá viendo la telenovela que puedes hacer sentadillas.

Te puedes mover al mismo tiempo que esá viendo la