Jorge: dariela maías nos habla de ómo la cena navideña puede ser saludable. Dariela:si hay algo que la pandemia nos ha dejado en claro es que debemos cuidar nuestra salud y la alimentacón es una de las bases ás importantes.

Es por eso que queremos recordarles la importancia de comer con medida. Para eso, la recomendacón de los expertos son las siguientes.

>> aqí lo importantes de elegir bien la calidad de los alimentos que vamos a consumir. En el caso de las carnes, elegir carnes que sean blancas.

El pollo, el pavo que son carnes que tienen bajo contenido de grasa. Dariela: evitar la comida procesada es muy importante, ya que contiene esta gran cantidad de grasa y sodio.

Lo abundante de verduras que le ayudaán a sentirse satisfecho ás ápido. Adeás, la distribucón del plato es uno de los puntos de gran relevancia.

>> la mitad de nuestro plato preferentemente de verduras. Ya sean asadas, al vapor ofrezcas.

Una cuarta parte que vendía siendo los seriales y leguminosas, preferentemente los integrales. Ya sea pan, lentejas.

Y la siguiente cuarta parte restante, que provenga de lo que son las protínas. En este caso, las carnes.

>> los expertos recomiendan tambén que los postres sean compartidos y no excedernos en su consumo. Pero las bebidas tambén son importantes, ya que pueden contener caloías que no estamos contando.

>> vino, tequila o aí. Evitar las bebidas preparadas.

>> finalmente la actividad ísica es vital como parte de la rutina para mantener nuestro cuerpo saludable. >> no hay pretexto para iniciar