Lourdes: lourdes del ío, univisón. Mirna: regresamos con priscila ánchez y el reto digital nbl.

Priscila: de este lado me encuentro lista con marcela. Ya estuvimos haciendo un poco de calentamiento pero ahora vamos a comenzar con todos los ejercicios.

Qé me vas a poner a hacer? Marcela: el ía de hoy utilizaremos el silón.

Tendremos que poner un pie en el silón, otro va hacia adelante, tu rodilla aliviada con el pie y bajas y subes. Hacemos 10 repeticiones con la pierna derecha.

Algo muy importante es que tu rodilla no sobrepase los dedos de tus pies. Priscila: ya tengo la áctica que aprení con marcela que es una experta en todo esto.

Quienes quisieran integrarse a alguno de sus retos, ella les puede ayudar. Comártenos tus redes marcela: marcela freeman.

Priscila: ya que terminamos con este ejercicio de piernas que ácilmente se puede hacer en casa que sigue. Marcela: vamos al tapete y hacemos las tijeras.

Aqí esta trabajando todo tu abdomen. Priscila: este es el ejercicio que ás me gusta.

Marcela: subes las piernas e intentas dejarlo caer la pierna hacia el piso. Muy bien.

Aqí lo importante es que no necesitas nada de equipo sino tu casa , un tapete y las ganas. Si necesitas consejos, yo tengo muchos ejercicios el redes sociales.

Priscila: cuando terminamos con los abdominales qé sigue? Marcela: ahora debes mantener tu equilibrio hacia arriba.

Priscila: ya saben que se pueden inscribir al work shop