La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Nuestros teéfonos celulares. Recomendaciones muy interesantes.
Dariela: estamos a un unas horas que comience el horario de invierno. El cambio en horarios normalmente causa algunos problemas .
Tengo recomendaciones . Lo primero es apagar la luz.
Que dejemos de utilizar los aparatos electónicos como el teéfono celular antes 30 minutos. Tambén podemos utilizar la tecnoloía.
Alexa, toca sonido del mar. Puede ayudar a relajar.
Si necesita completa oscuridad, hay otras cosas que podemos utilizar. Antes que se duerma, vamos hablar con un experto sobre el sueño.
Hablemos de tema del sueño estamos hablando del cambio de horario. Patricia beltán nos acompaña.
Yo he dado para acostumbrarnos al nuevo horario. Qé podemos hacer con el tipo de cambio?
>> son las recomendaciones que debemos seguir para tener un higiene del sueño. Que permiten un mejor descanso.
Consejos hay que iniciar el ía a la misma hora y terminarlo a la misma hora. Desde niño evitar crear dependencias tipo, en los niños es acompañar.
Quedan dormidos viendo la tele. No favorece al sueño.
Seguir las sensaciones del sueño, solar. Es lo que va a cambiar con el cambio de horario.
Dariela: qé hay con las gomitas de melatonina o magnesio? >> el magnesio ayuda a propiciar un mejor sueño.
La melatonina nos hace de cierta manera, flojos. No estamos regulando nosotros mismos.
Si empezamos a necesitar melatonina empezamos con 3 mg y acabamos con 10 mg ni siquiera terminamos dormidos. La principal es tratar de apagar la cabeza en cierto momento.
Si estamos con el teéfono celular o el televisor la azul confunde al teéfono con la melatonina. El
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Nuestros teéfonos celulares. Recomendaciones muy interesantes.
Dariela: estamos a un unas horas que comience el horario de invierno. El cambio en horarios normalmente causa algunos problemas .
Tengo recomendaciones . Lo primero es apagar la luz.
Que dejemos de utilizar los aparatos electónicos como el teéfono celular antes 30 minutos. Tambén podemos utilizar la tecnoloía.
Alexa, toca sonido del mar. Puede ayudar a relajar.
Si necesita completa oscuridad, hay otras cosas que podemos utilizar. Antes que se duerma, vamos hablar con un experto sobre el sueño.
Hablemos de tema del sueño estamos hablando del cambio de horario. Patricia beltán nos acompaña.
Yo he dado para acostumbrarnos al nuevo horario. Qé podemos hacer con el tipo de cambio?
>> son las recomendaciones que debemos seguir para tener un higiene del sueño. Que permiten un mejor descanso.
Consejos hay que iniciar el ía a la misma hora y terminarlo a la misma hora. Desde niño evitar crear dependencias tipo, en los niños es acompañar.
Quedan dormidos viendo la tele. No favorece al sueño.
Seguir las sensaciones del sueño, solar. Es lo que va a cambiar con el cambio de horario.
Dariela: qé hay con las gomitas de melatonina o magnesio? >> el magnesio ayuda a propiciar un mejor sueño.
La melatonina nos hace de cierta manera, flojos. No estamos regulando nosotros mismos.
Si empezamos a necesitar melatonina empezamos con 3 mg y acabamos con 10 mg ni siquiera terminamos dormidos. La principal es tratar de apagar la cabeza en cierto momento.
Si estamos con el teéfono celular o el televisor la azul confunde al teéfono con la melatonina. El
