♪ prissila: la mayoía de nosotros buscamos mejorar en el área de salud cuando iniciamos el año. Hoy nos visita nuestro invitado para hablar no se ómo tener una mejor calidad de vida.

Siempre es necesario crearmetas a corto plazo para poder tener metas a largo plazo. Empezamos con metas chiquitas que vamos logrando.

Prissila: hoy es 3 de enero, vengo de comer pavo, tamales, ómo puedo empezar a tener una alimentacón ás sana sin tener un rebote tan fuerte. Vamos a decir que ú comes fuera cinco veces a la semana, esta semana le bajas a cuatro, luego a tres.

Despés no vas a sentir el cambio tanto. Brenda: por ejemplo las personas que toman refrescos, que es algo muy popular, empezar a eliminar si son cinco al ía, una ía, quiá.

En lugar de tomate cinco refrescos, que toás cuatro y un vaso de agua. Hasta que ya no necesitas el refresco eventualmente.

Prissila: tambén tengo entendido que tornero una ingesta de agua ás alta ayuda a eliminar las toxinas? Es necesario tomar ínimo 2 l por ía.

Brenda: siempre tener esa botella de agua. Es importante tener a lo mejor una amiga que nos acompañen nuestros retos?

Siempre ayuda apunta llevar a tu amiga que te empuje, es mucho ás ácil hacerlo de esa manera. Brenda: siento que esto motiva mucho.

Prissila: sobre todo cuando se trata de hacer ejercicio en la mañana. Empezar eliminar uno o dos