Priscila: amigos, qé bueno que contiúan en quinto ía de edicón digital. Uno de los proósitos al comenzar el año es comer ás saludable y por eso me acompaña marcela freeman para darnos algunos tips de ómo no saltar nuestro desayuno porque es el principal alimento del ía y muchas veces no comemos nada para poder comenzar con mucha fuerza.

Marcela: eso es muy cierto y pasa porque no tenemos tiempo y pedimos a las carreras a toda hora. Te quiero enseñar algo que puedes hacerla noche anterior y que puedes comer en el trabajo, camino al trabajo o en la casa sin tener que tardar.

Priscila: no necesita ni siquiera cubiertos. Tenemos por aqí tomate, de goya y algunas verduras pero podemos utilizar o queramos.

Marcela: primero que nada debes elegir los sabores que te gustan. Si te gusta la papa o quieres utilizar cilantro o cebolla lo puedes agregar.

Aqui te voy a enseñar a hacer uno. Priscilad: para que vean que es tan ácil que hasta yo lo puedo hacer.

Marcela: tenemos un poco de aceite y luego le agregas lo que quieras de las verduras. Priscila: le voy a poner un poco de tomate porque me gusta, vamos a poner champiñones, la cebolla no me gusta.

Ponemos espinacas y la calabacita. Marcela ahora le vas a poner las claras de huevo.

Pricila: perfecto. Luego lo ponemos en el horno?

Marcela: y lo ponemos en el horno por 30 minutos a 425 grados. Es super ápido.

Se tarda 3 minutos en hacer. Mientras limpias la cocina ya esán listos.

Prisicila: y al ía siguiente tiene un desayuno saludable y muy nutritivo y tampoco se sentaía la primera comida del ía..