Así puedes crear un almuerzo nutritivo y económico para tus hijos en este regreso a clases

Macarena Haro, nutricionista pediátrica, recomienda varias opciones de almuerzos saludables y divertidos para que tus hijos coman de la mejor manera durante su estadía en la escuela.

Por:Univision

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La experta explica que cada comida debe cumplir con cinco componentes esenciales para que sea completa, balanceada y saludable.

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Cada plato debe tener proteínas, grasas saludables, fibra, vitaminas e hidratos de carbono.

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Haro asegura que un ejemplo de almuerzo saludable puede ser un emparedado que lleve dos tapas de pan, jamón, queso, aguacate y un tomate.

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Los martes, por ejemplo, puedes darle a tu hijo avena que lleve frutas, yogurt y nueces.

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Haro detalló que estos alimentos son básicos en la alacena de los hogares y que no cuestan tanto. Sin embargo, mencionó que no deben tener azúcares anadidos. Un ejemplo de estos azúcares son las bebidas gaseosas. Por eso, recomendó que mejor manden a sus hijos a la escuela con una botella de agua.

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Hay 5 grupos básicos principales de alimentos que conforman una dieta saludable:

• Granos
• Verduras
• Frutas
• Productos lácteos
• Grasas
• Proteínas