>> ahora pasamos el tema de las consecuencias de no tener una buena alimentacón y los beneficios. >> puede haber un momento en el que podamos pagar las consecuencias de no tener una buena alimentacón?

>> el cuerpo cambia. Mientras ganamos edad, nuestra forma de vivir la vida es distinta.

Por lo general comemos un poco menos de protínas en la literatura. El úsculo no tiene los elementos y nos hacemos importante mantener los úsculos comiendo protína y haciendo ejercicio para fortalecerlos.

>> en un desayuno hay alún úmero de protína ideal que se deba consumir? >> les pido que bajen hasta 30 para luego aumentar la protína para mantener el úsculo puesto que tambén les digo que tienen que hacer pesas o ejercicios de resistencia muscular.

>> en los gimnasios vemos a las personas con sus licuados y malteada de protína. Qé tan saludables son?

O no recomendar que, mejor las protínas en lugar de licuados o de malteadas. Pero esá bien.

Hay cosas extra que a veces esán muy cargadas. Pero si podían hablar con sus proveedores de salud para que revisen la nutricón que hay.

>> el ejercicio. Sabemos que es muy importante pero que tan recomendable es decirle a los pacientes y el tipo de ejercicios que se recomienda hacer?

>> se recomiendan 150 minutos de ejercicio a la semana de actividad moderada. Es como caminar o salir al baloncesto.

Aparte de esto se recomiendan dos ías de ejercicio de resistencia muscular como pesas. Pueden hacerse las pesas o las ligas de resistencia.

>> 30 o 35 minutos de movilidad diaria es lo que sugieren los expertos de ejercicio semanal? >> 30 minutos cinco ías a la semana seía ejercicio moderado.

Yo si les digo que agreguen los ejercicios extra. >> caminar cuenta como ejercicio?

>> definitivamente í. Si estamos tratando de caminar seían 10,000 pasos al ía.