La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
De ás. Expertos nos explican algunas de las mejores maneras y pácticas para cuidarnos de >> gracias.
Me encuentro con la doctora jessica morales del departamento de medicina familiar y de obesidad. Algunas recomendaciones y consejos para comer de la mejor manera en estas fechas de festividad.
En estas fechas hay mucha comida. En muchos hogares y muchas reuniones familiares.
Siempre deás. Cuales son las recomendaciones para intentar cuidarnos y no ganar las libras de ás que pasan en estas fechas en las que hay demasiada abundancia?
>> muchos errores que comete la gente es que se pasan casi en ayunas todo el ía nada ás tomando el agua y en la noche llegan con bastante hambre. Luego comen hasta el.
De la incomodidad. Le recomendaía comer un buen desayuno y un buen almuerzo.
Y escojan lo que comen. Hay algunas que saben otras que si.
No poner todo en el plato. >> uno tambén a veces repite.
Porque sabe que hay ás de una evitar caer en los excesos? >> uno de ellos son los platos ás pequeños.
Podían llevar los platos ás pequeños o a organizar la cena que tengan opciones de plato pequeño tambén. >> nuestro primer plato tiende a ser verde ya sea con lechuga, espinaca o vegetales.
>> una ensalada. Se acostumbra mucho los vegetales al horno.
>> una vez que vemos la comida, no hay alún horario a evitar quiás despés de una hora, para tratar de tener un ábito ás saludable si es que nuestra intencón es mantenernos en el peso o quiás bajar. >> normalmente es mejor no comer dos horas antes de dormir para tener el tiempo de digerir la comida.
Si trata de hacerlo del ayuno intermitente, la evidencia muestra que es ás efectivo si la gente desayuna y almuerza y deja de comer entre 10 y 12 horas y hasta 16 dependiendo de qé tan estrictos sean. >> esto incluye la hora de sueño?
>> si, se cuenta. Esto funciona?
Tiene alún beneficio hacer este tipo de ayunos planeados o no planeados? >> lo que estamos haciendo es limitar las caloías diarias.
Pero es un horario ás ómodo. >> si me permite hablar sobre las comidas diarias porque normalmente escuchamos desayuno, comida y cena.
Hay quienes se saltan el desayuno, la comida y la cena. Hay alún beneficio de saltarse algunas?
Cáles seían las recomendaciones para la comunidad? >> es muy bueno tener las caloías suficientes.
Recomiendo no saltar. El cuerpo al inicio puede darse cuenta de que no hay tanta enería y luego empieza a bajar de peso.
El cuerpo es inteligente y dice cuando va a modificar de quema de caloías diarias y empieza a disminuir. En lugar de quemar quema menos que pueden ser 1200.
Al saltarse las comidas uno hace que el metabolismo se haga ás lento. >> usted recomienda entonces tener un balance dentro de las tres dentro del mismo ía.
>> aí es. Incluir vegetales y protínas.
Mucha gente no es faática de los vegetales. Como hacer para tener una alimentacón en la que podamos comer un poco de todo?
Que otras comidas podíamos aplicar para intentar tener un mejor balance? >> si esás 100% en contra de los vegetales seía bueno tomar una multivitaminas.
Aunque en realidad los cieníficos no han podido crear una pastilla lo que los vegetales dan como beneficio. Los vegetales son importantes por la fibra, vitaminas y minerales.
Es un conjunto muy especial que ayuda a mantener riñones, ígado y coraón saludable. Es como con los niños que no les gusta una, dos o tres veces.
Los estudios muestran que hay que tener esto en las dietas les guste o no. Tal vez desde niños o les gusó.
Algunos les gusta cocido al vapor, con los condimentos al horno. No tiene que ser algo sin sabor y aburrido.
Hay que encontrarle la vuelta. Uno tambén se puede tomar muy ápido para obtener la fibra y los minerales aí como las vitaminas.
>> los licuados. Que tan sanos son?
De repente se ven las caloías y lo que uno le agrega se vuelven un poco cargados. >> algunos le ponen un pátano entero o fresas y mucha fruta.
Hay que cuidar porque si es mucho volumen y concentracón de caloías, es mejor medio pátano, agregar las espinacas, y tal vez agua de yogur griego que le agrega ás protína y sustancia. Hay que cuidarlo.
Y hay momentos en los que pensamos en que se llena ás. Si uno dice: no tengo mucha hambre o no puedo desayunar a
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
De ás. Expertos nos explican algunas de las mejores maneras y pácticas para cuidarnos de >> gracias.
Me encuentro con la doctora jessica morales del departamento de medicina familiar y de obesidad. Algunas recomendaciones y consejos para comer de la mejor manera en estas fechas de festividad.
En estas fechas hay mucha comida. En muchos hogares y muchas reuniones familiares.
Siempre deás. Cuales son las recomendaciones para intentar cuidarnos y no ganar las libras de ás que pasan en estas fechas en las que hay demasiada abundancia?
>> muchos errores que comete la gente es que se pasan casi en ayunas todo el ía nada ás tomando el agua y en la noche llegan con bastante hambre. Luego comen hasta el.
De la incomodidad. Le recomendaía comer un buen desayuno y un buen almuerzo.
Y escojan lo que comen. Hay algunas que saben otras que si.
No poner todo en el plato. >> uno tambén a veces repite.
Porque sabe que hay ás de una evitar caer en los excesos? >> uno de ellos son los platos ás pequeños.
Podían llevar los platos ás pequeños o a organizar la cena que tengan opciones de plato pequeño tambén. >> nuestro primer plato tiende a ser verde ya sea con lechuga, espinaca o vegetales.
>> una ensalada. Se acostumbra mucho los vegetales al horno.
>> una vez que vemos la comida, no hay alún horario a evitar quiás despés de una hora, para tratar de tener un ábito ás saludable si es que nuestra intencón es mantenernos en el peso o quiás bajar. >> normalmente es mejor no comer dos horas antes de dormir para tener el tiempo de digerir la comida.
Si trata de hacerlo del ayuno intermitente, la evidencia muestra que es ás efectivo si la gente desayuna y almuerza y deja de comer entre 10 y 12 horas y hasta 16 dependiendo de qé tan estrictos sean. >> esto incluye la hora de sueño?
>> si, se cuenta. Esto funciona?
Tiene alún beneficio hacer este tipo de ayunos planeados o no planeados? >> lo que estamos haciendo es limitar las caloías diarias.
Pero es un horario ás ómodo. >> si me permite hablar sobre las comidas diarias porque normalmente escuchamos desayuno, comida y cena.
Hay quienes se saltan el desayuno, la comida y la cena. Hay alún beneficio de saltarse algunas?
Cáles seían las recomendaciones para la comunidad? >> es muy bueno tener las caloías suficientes.
Recomiendo no saltar. El cuerpo al inicio puede darse cuenta de que no hay tanta enería y luego empieza a bajar de peso.
El cuerpo es inteligente y dice cuando va a modificar de quema de caloías diarias y empieza a disminuir. En lugar de quemar quema menos que pueden ser 1200.
Al saltarse las comidas uno hace que el metabolismo se haga ás lento. >> usted recomienda entonces tener un balance dentro de las tres dentro del mismo ía.
>> aí es. Incluir vegetales y protínas.
Mucha gente no es faática de los vegetales. Como hacer para tener una alimentacón en la que podamos comer un poco de todo?
Que otras comidas podíamos aplicar para intentar tener un mejor balance? >> si esás 100% en contra de los vegetales seía bueno tomar una multivitaminas.
Aunque en realidad los cieníficos no han podido crear una pastilla lo que los vegetales dan como beneficio. Los vegetales son importantes por la fibra, vitaminas y minerales.
Es un conjunto muy especial que ayuda a mantener riñones, ígado y coraón saludable. Es como con los niños que no les gusta una, dos o tres veces.
Los estudios muestran que hay que tener esto en las dietas les guste o no. Tal vez desde niños o les gusó.
Algunos les gusta cocido al vapor, con los condimentos al horno. No tiene que ser algo sin sabor y aburrido.
Hay que encontrarle la vuelta. Uno tambén se puede tomar muy ápido para obtener la fibra y los minerales aí como las vitaminas.
>> los licuados. Que tan sanos son?
De repente se ven las caloías y lo que uno le agrega se vuelven un poco cargados. >> algunos le ponen un pátano entero o fresas y mucha fruta.
Hay que cuidar porque si es mucho volumen y concentracón de caloías, es mejor medio pátano, agregar las espinacas, y tal vez agua de yogur griego que le agrega ás protína y sustancia. Hay que cuidarlo.
Y hay momentos en los que pensamos en que se llena ás. Si uno dice: no tengo mucha hambre o no puedo desayunar a
