La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Mantener la energía a favorecer la concentración. Pero lo estamos haciendo bien.
Y para hablar sobre este tema recibimos al doctor en nutrición humana, guillermo rodríguez navarrete. Doctor, gracias por estar con nosotros.
Cómo saber si estamos bien hidratados? Hay muchos mitos y realidades en torno a esto.
Básicamente el primer signo es cansancio y dolor de cabeza. Mareos.
Uno más o menos sabe cuando está deshidratado porque uno sabe que no ha bebido mucho tiempo. Quizás sudó porque hizo algún ejercicio extremo o cualquier cosa por el mismo calor que está haciendo y uno sabe cuando está deshidratado.
Por eso uno se marea, le duele un poquito la cabeza y uno sabe que al beber de nuevo se le quita, especialmente si echa un poquito de sal ahí en el agua. El dolor de cabeza desaparece súper rápido y uno vuelve a estar hidratado.
Por supuesto. Doctor, por ejemplo.
Qué pasa con todos estos polvos que últimamente se están vendiendo mucho en los supermercados? Funcionan para hidratarse más.
Bueno, son. Si te refieres a los polvos de electrolitos, sí, funcionan.
Y ahí tienen su potasio, su sodio, su magnesio. Y efectivamente, tiene un papel incluso mayor al del agua que con tanta filtración y tanto que la hacemos, pues ya ha perdido todo eso.
Electrolitos. Lo único que tenemos que medir o mirar en esos polvos es primero, que no tengan azúcar y que tenga otro endulzante tipo estevia o alguno de esos que no son azúcar.
Así no nos sube el azúcar en sangre. Y si tiene más minerales, además del magnesio, el sodio y el potasio, si tiene algunos minerales extras, pues mucho mejor, porque el agua natural así lo lleva.
Y hay un ingrediente también muy importante y es la vitamina b1, que ya cada vez más eh suplementos de ese tipo llevan la tiamina. También es muy importante para la la hidratación.
Por supuesto. Doctor tomamos café, té, bebidas endulzadas, eh?
Agua de sabores que nos nutre, que nos hidrata mejor? Pues la verdad, yo le pacientes que después de cada café por lo menos dejen un vasito de agua, ya sea con o sin gas, para diluir un poco esa concentración del café, verdad?
Eso probablemente nos va a ayudar un poquito a que no sea tan fuerte el efecto diurético que tienen esas bebidas y que nos compense un poquito más y prevenimos en vez de lamentar. Pero generalmente todos tenemos un estado de hidratación normal.
Solo la personas de edad avanzada tienen que ponerle un poquito más de atención, pero entre que nuestro cuerpo saca la el agua también de la comida y que todos tenemos un nivel de hidratación aceptable, yo no creo que sea tanta la preocupación, lo que pasa es que en ese sentido hay muchos negocios y muchos suplementos, muchos filtros, muchas cosas que te dicen que tienes que hartarte, beber agua al día. Nosotros no deberíamos tampoco pasar el día bebiendo, simplemente estar muy pendiente a cuando tengamos sed ahí, saciarla y listo.
Tan simple depende de la información. Pero muchos hablan de ocho vasos de agua al día.
Cuánto recomienda usted como mínimo? Yo?
Es como la comida. Yo no te recomiendo que hagas seis comidas al día como durante mucho tiempo recomendaron no cinco comidas al día, porque el tiempo nos ha dicho después de hacerlo durante mucho tiempo que no era verdad y que históricamente nunca hemos comido cinco veces al día.
Históricamente, yo no creo que hayamos medido los vasos de agua que tomábamos, así que yo no creo que haya que medirlo, simplemente ponerle atención a la sed. Yo no he entrevistado a ningún centenario y entrevistado mucho que me haya dicho yo.
El secreto de llegar a 100 años son ocho vasos al día que yo cuento con las manos. La verdad, la salud está simplemente en hacer lo correcto a la hora correcta, estar atento a las señales de hambre, estar atento a las señales de sed y saciarlo cuando
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Mantener la energía a favorecer la concentración. Pero lo estamos haciendo bien.
Y para hablar sobre este tema recibimos al doctor en nutrición humana, guillermo rodríguez navarrete. Doctor, gracias por estar con nosotros.
Cómo saber si estamos bien hidratados? Hay muchos mitos y realidades en torno a esto.
Básicamente el primer signo es cansancio y dolor de cabeza. Mareos.
Uno más o menos sabe cuando está deshidratado porque uno sabe que no ha bebido mucho tiempo. Quizás sudó porque hizo algún ejercicio extremo o cualquier cosa por el mismo calor que está haciendo y uno sabe cuando está deshidratado.
Por eso uno se marea, le duele un poquito la cabeza y uno sabe que al beber de nuevo se le quita, especialmente si echa un poquito de sal ahí en el agua. El dolor de cabeza desaparece súper rápido y uno vuelve a estar hidratado.
Por supuesto. Doctor, por ejemplo.
Qué pasa con todos estos polvos que últimamente se están vendiendo mucho en los supermercados? Funcionan para hidratarse más.
Bueno, son. Si te refieres a los polvos de electrolitos, sí, funcionan.
Y ahí tienen su potasio, su sodio, su magnesio. Y efectivamente, tiene un papel incluso mayor al del agua que con tanta filtración y tanto que la hacemos, pues ya ha perdido todo eso.
Electrolitos. Lo único que tenemos que medir o mirar en esos polvos es primero, que no tengan azúcar y que tenga otro endulzante tipo estevia o alguno de esos que no son azúcar.
Así no nos sube el azúcar en sangre. Y si tiene más minerales, además del magnesio, el sodio y el potasio, si tiene algunos minerales extras, pues mucho mejor, porque el agua natural así lo lleva.
Y hay un ingrediente también muy importante y es la vitamina b1, que ya cada vez más eh suplementos de ese tipo llevan la tiamina. También es muy importante para la la hidratación.
Por supuesto. Doctor tomamos café, té, bebidas endulzadas, eh?
Agua de sabores que nos nutre, que nos hidrata mejor? Pues la verdad, yo le pacientes que después de cada café por lo menos dejen un vasito de agua, ya sea con o sin gas, para diluir un poco esa concentración del café, verdad?
Eso probablemente nos va a ayudar un poquito a que no sea tan fuerte el efecto diurético que tienen esas bebidas y que nos compense un poquito más y prevenimos en vez de lamentar. Pero generalmente todos tenemos un estado de hidratación normal.
Solo la personas de edad avanzada tienen que ponerle un poquito más de atención, pero entre que nuestro cuerpo saca la el agua también de la comida y que todos tenemos un nivel de hidratación aceptable, yo no creo que sea tanta la preocupación, lo que pasa es que en ese sentido hay muchos negocios y muchos suplementos, muchos filtros, muchas cosas que te dicen que tienes que hartarte, beber agua al día. Nosotros no deberíamos tampoco pasar el día bebiendo, simplemente estar muy pendiente a cuando tengamos sed ahí, saciarla y listo.
Tan simple depende de la información. Pero muchos hablan de ocho vasos de agua al día.
Cuánto recomienda usted como mínimo? Yo?
Es como la comida. Yo no te recomiendo que hagas seis comidas al día como durante mucho tiempo recomendaron no cinco comidas al día, porque el tiempo nos ha dicho después de hacerlo durante mucho tiempo que no era verdad y que históricamente nunca hemos comido cinco veces al día.
Históricamente, yo no creo que hayamos medido los vasos de agua que tomábamos, así que yo no creo que haya que medirlo, simplemente ponerle atención a la sed. Yo no he entrevistado a ningún centenario y entrevistado mucho que me haya dicho yo.
El secreto de llegar a 100 años son ocho vasos al día que yo cuento con las manos. La verdad, la salud está simplemente en hacer lo correcto a la hora correcta, estar atento a las señales de hambre, estar atento a las señales de sed y saciarlo cuando
