De la póxima semana. Carol: y ahora nos comentamos con omar cordero,él es entrenador certificado y nos hablaá un poco de algunos ejercicios que podemos hacer.

¿qé ejercicios nos va a enfriar y por qé funcionan? Omar: yo quiero enseñarte de estos ejercicios que van a funcionar para fortalecer el cuerpo, yo é que mucha gente esá en cuarentena y no ha podido ser de casa todaía.

Primero vamos a comenzar con cuclillas, lo que pasa con las cuclillas es que mucha gente no lo hace muy bien. Lo que yo quiero es que puedan bajar en un movimiento que te encuentres ómodo y luego subir.

Si no pueden hacer esto por cualquier cosa, en este momento vamos a utilizar una silla y aí ayudar el cuerpo para sentarse, entonces es algo que hacemos ía por ía. Ahora, vamos a subir uno de los pies hasta arriba, luego hacemos este movimiento 10 veces.

Luego vas a utilizar el otro lado y subimos. Te prometo que si hace esto ía por ía, te vas a acordar de este movimiento.

Ahora, para el movimiento úmero tres, vamos a estar en esta posicón en el piso. Lo importante aqí es que estamos trabajando el cuerpo todo el cuerpo, esto lo hacemos todos los ías, si no usamos el úcleo del centro, es algo que vas a tener dolor de espalda y