Regalarles kit de verano. Y ahora karol nos tiene informacón valiosa acerca de ómo tener unos abdominales de hierro.

Karol: el verano ún no termina y muchos quieren ponerse en forma y tener abdominales tonificados. El problema de muchos del tiempo, de trabajo la casa y 1 úmero de obligaciones que nos dejan ir al gimnasio.

Pero hoy les comparto mis ejercicios abdominales favoritos que pueden hacer desde la comodidad de su casa en ólo 10 minutos. Comenzamos con los beaps, sentados en el hizo inclinados hacia atás elevamos las rodillas hacia el pecho.

Esta vez vamos a rotar hacia los lados haciendo momentos de boxeo con las manos. Manén la inclinacón hacia atás lo ás posible.

Y en el póximo ejercicio a subir las rodillas y bajar los brazos de 1 manera simulánea, no olvides respirar en cada movimiento, aqí trabajamos la parte interior de los abdominales. Y las planchas variadas son 1 excelente manera de fortalecer tus abdominales.

Coócate posicón paralela al piso y levanta las rodillas rotando de lado a lado, elúltimo el sisi la bicicleta, usando tus piernas con movimientos de bicicleta vamos a rotar la cabeza derecha a la izquierda. Aseúrate de extender tus piernas lo ás posible.

Estos simples ejercicios te ayudaran a tonificar tus abdominales y si quieren ver el ídeo completo lo pueden