Carol: si usted es de lo que se propuso este año ponerse en forma. Pero ún no sabe qé tipo de comida comer antes o despés.

Preste mucha atencón. La nutricionista diana rodíguez habó con nosotros.

Nos trae algunos tips. Diana rodíguez nutricionista.

Gracias por estar con nosotros. Diana: mucísimas gracias por tenerme.

Carol: estamos hablando sobre importante. Que debemos comer antes de hacer ejercicio.

Y despés de hacer ejercicio. Diana: mucísimas gracias por estar aqí.

Y hablar sobre la importancia de los alimentos antes y despés de hacer ejercicios. Los tipos de alimentos vaían dependiendo la persona.

Si el ejercicio va a ser menos de 90 o hasta 60 minutos. Un pequeño snack es recomendable.

El caé es lo que nos va a sacar la enería. Eso ya contiene un poco de carbohidratos al igual que la comida.

Es bueno porque nos da enería mucho ás ápido. Los carbohidratos es importante porque es como la gasolina.

Queremos consumir carbohidratos. Tengo otro ejemplo.

Cuando se refiere a despés del ejercicio. Tenemos algo que se llama las tres r.

Antes de hacer ejercicio debemos consumir protína y carbohidratos. Por ejemplo un batido de mango.

Yogur griego. Y al igual que la leche de chocolate.

La concentracón es mucho ás alta. Para que los úsculos puedan crecer.

Carol: en cuanto a despés del ejercicio. Recomienda este tipo de bebidas.

Para que el tejido muscular se pueda restaurar. ¿ porque es tan importante?

Diana: es bien importante del consumir alimentos que contengan carbohidratos. Y protína particularmente.

Cuando uno esá haciendo ejercicio los úsculos alimentos que tengan carbohidratos y protínas. Tambén porque estamos haciendo ejercicio nos podemos deshidratar.

Carol: mucísimas gracias diana