Estado de descomposicón, dos perros, cinco conejos y varios gatos. Últiples estudios sugieren que el sueño y la memoria esán estrechamente relacionados, aí como tambén la concentracón mental y el estado deánimo.

Investigaciones recientes han demostrado que la falta sueño mentales de la depresón, tal como la sensacón de desesperanza o vaío y los íntomas ísicos como la fatiga. Para profundizar en este tema recientemente conversa el traductor en psiquiatía roío barrios.

¿ómo estarles un sueño con la depresón? En todo, es una doble ía, a mayor sensacón de dificultad del sueño, falta de dormir hay mayor riesgo de stone 70% de tener íntomas depresivos y a mayor sensacón de íntomas depresivos hay un mayor riesgo que no podamos dormir bien.

Jonathan: ¿ómo podemos mejorar la calidad del sueño? No ver aparatos por la noche, no ver televisón en el mismo lugar donde uno duerme, tratar de leer un libro, escuchar úsica, tener una conversacón amable con alguien, comer ligero unas dos horas antes de acostarse, tratar de no hacer ejercicio extremo antes de dormir, puede hacer una caminata tipo 6:00 p.

M. , 7:00 de la noche pero te cuenta como tener el atardecer, que uno se vaya regulando y armonizando para que tipo 9:0 o 10:00 de la noche uno no necesita ocho horas de sueño para que realmente sea reparador, porque otra caracteística que tiene esta fase rem es que envuelve las noches, solamente es el 25% del sueño, entonces necesitamos todas estas anticipaciones para relajados y poder llegar a estas fases rem en algunos momentos de la noche.

Si una persona tiene depresón o tiene íntomas relacionados con la depresón si es importante que acuda a tratamiento édico, a tratamiento por psiquiatía, a psicoterapia porque la depresón perece, por ás que la persona quiera dormir bien, de la depresón, no va poder llegar a esta fase del sueño por la depresón. Jonathan: gracias por estar