Si tambén tiene planes para entrenar, patricia le tiene un excelente consejo porque hoy les diá ómo no tener excusas y salir a hacer ejercicio. Patricia: una de los principales proósitos cuando iniciamos un nuevo año es el de librarnos de todos esos que los temas por el exceso.

Pero siempre hay una excusa. Los niños, tiempo, la econoía.

Hoy en maá de hoy que se nos úscate una rutina que puedes hacer en tu casa en compía de tus hijos para que puedas librarte de todos esos que los deás y dedicarle tiempo a tus niños. Veamos.

No hay ninguna excusa para empezar en año nuevo con ejercicios. Vamos al primer ejercicio ver ómo nos va.

Movimiento de piernas, mostó para adelante, despés una trotadita. Patricia: ómo podemos hacer para involucrar objetos de la casa o nuestros hijos?

Podemos hacer las sentadillas laterales 30 segundos cada una. Coge al niño, 30 segundos.

De 5:00 a 6:00 rondas seía perfecto. El segundo va ser la tabla.

30 segundos de descanso, 30 segundos de actividad. Patricia: cánto tiempo?

Por lo menos 30 segundos cada uno y hacemos cinco o seis fondas. Tercero seía el push up para la parte superior del cuerpo, pecho.

El cuarto seá sentadillas para atás, una reversa. Hacemos con el niño dos repeticiones para atás o tres para adelante.

Patricia: tal como nos mostó el entrenador, no hay excusas para quitarnos esos kilitos de ás. Adeás, tus hijos se pueden convertir en tus principales