Doctor juan no va dar una serie de recomendaciones sobre los alimentos que nos pueden ayudar para la gripe. Juan: soy el doctor juan.

El tema de hoy es ómo modificar tu dieta para poder protegerte en estaépoca de la gripe. Vamos a comenzar con el yogur.

Por qé el yogur tiene bacterias buenas? Mientras nosotros tengamos bacterias buenas en nuestros intestinos, eso hace que el sistema inmunoógico este ás fuerte.

El yogur, espeíficamente, que no tenga ninún tipo de sabor para que no tenga mucho carbohidrato. Yogur griego, por ejemplo, muy bueno para el sistema inmunoógico.

Todo los vegetales verdes tienen muchos antioxidantes. Los antioxidantes son importantes para poder batallar virus y bacterias.

Aqí tengo la sopa de pollo. Bien importante.

Se ha demostrado que sirve para las élulas blancas que van a lugares donde esá la infeccón para poder batallar. El omega tres como podemos ver en el salón es importante para el sistema inmunoógico.

Otros ejemplos de omega tres esán las nueces, mantequilla de maí. Lo otro son los antioxidantes en frutas.

Muy bueno para el desayuno. Se empieza el ía con esa enería.

Finalmente, algo que no tiene que esperar para estar enfermo para poder utilizar un te de úrcuma. Lo pueden mezclar con un poco de lión que tiene bastante vitamina c.

Aí tienen anti inflamacón y a la misma vez apoyan a su sistema inmunoógico. Algunas cosas que pueden hacer para protegerse de estaépoca de gripe.

Los espero la póxima semana. Recuerden que para aprender ás sobre temas de salud los espero todos