Vuelta de la pausa. Ana patricia: se acercan las fiestas y comemos de mala o bajamos la ía ísica pero los expertos tienen buena recomendaciones para que sano y nuestro cuerpo completo este en buen estado.

Les comparto mi conversacón e con el cardólogo. Doctor daniel rodíguez, gracias por estar en noticias univisón 41, con este tema tan importante y es que mantengamos saludable nuestro coraón y nuestro cuerpo a traés del ejercicio, cénteme un poquito, siempre hemos escuchado que hay que hacer 20, 30 m de ejercicio diario pero muchas gracias por invitarme a compartir y hablar de este tema tan importante.

En ocasiones es verdad lo que dices, vivimos en un mundo en el cual es diícil encontrar tiempo pero céeme que es importante en nuestra comunidad y en general en toda la poblacón mantener un nivel de actividad. Si no hay forma que yo dedique o las personas que nos escuchan 30 minutos seguidos puede funcionar el que diga ok, me voy a tomar un tiempo, 10 minutos para hacer un ejercicio?

Í, de hecho 10 minutos es lo que se recomienda, pueden ser periodos de 10 minutos varias veces a la semana, lo que nosotros recomendamos es un tiempo total de 150 minutos de actividad aeóbica a la semana o 75 minutos de actividad aeóbica vigorosa. Ana: deme un ejemplo de actividad aeóbica vigorosa, qé tendremos que hacer?

Un ejemplo cásico es correr, otro ejemplo cásico es jugar ásquetbol, jugar útbol, una actividad en la cuales se incremente en la frecuencia cardiaca a un nivel alto. Una activa moderada puede ser por ejemplo caminar a un paso ápido.

Ana: qé tal las sentadillas, me han dicho siempre que es una maravilla hacer sentadillas, eso es correcto? Í, en las sentadillas son excelente forma de ejercitarse, ahora es quiás un tipo de sentadillas porque quiás va tener otro tipo de problemas.

La actividad ísica debe ser individualizada. Ana: le agradezco mucho que haya estado con nosotros en noticias univisón 41.

Mucísimas gracias con la invitacón. Ana patricia: hay tenemos todos