La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Presentadora: entre los feriados de accón de gracia, año nuevo, las personas aumentan un promedio de 7:00 de 7 a 10 libras. Rafael: tengo cuatro años con la resolucón de bajar de peso.
Quiero aprender ejercicio. Para eso tenemos a una experta.
Ómo logó cumplir esta resolucón? Gracias por tenerme aqí.
Lo primero es que en los tiempos de navidad comemos mucho. Esa libras de ás no todo es grasa.
La mayoía es de retencón de agua. Eso es lo primero.
Una manera de ayudar a tirar esa libras de ás es beber bastante agua y comer saludable. Una dieta saludable.
Rafael: muy bien con el agua. Muchas verduras.
Ayudan con la digestón. Ayudan a desintoxicar el tiempo.
Tambén protína claro hacer ejercicio. Presentadora: ónde queda el pan y el arroz?
El pan y el arroz no es que no se puede comer, es a la hora que lo comes y la cantidad. Por ejemplo, esás ejerciándote.
Luego de los ejercicio puedes comer una porcón pequeña de arroz. Todo por porcón.
Rafael: la pregunta que se hacen muchos de nuestras audiencias, somos mortales que trabajamos mucho. Venimos metidos en el tren.
No tenemos un lugar definido de comida. Ómo podemos enfrentar ese reto?
A mi cliente y a toda mi audiencia siempre la recuerdo que todos los lugares donde comas, en restaurantes, en la calle, tienen opciones saludables. Eso es lo primero.
Hay salón, pescado, ensalada, granos de trigo. Eso es lo primero.
Lo segundo es preparar tus comidas. Es muy importante que te prepares.
Puedes elegir un ía la semana y preparar tu comida. Te vas al trabajo.
Si no puedes para la semana completa, al menos, para ese ía. Presentadora: hay muchas personas que no tienen tiempo de ir al gimnasio.
Qé pueden hacer para mantenerse en forma? En casa lo pueden hacer.
Aunque sea una clase de zumba. Hoy en ía hay mucha rutinas de cardio.
Lo importante es mantenerse activo. Rafael: alún ejercicio ásico qé no hay que dejar de hacer?
Sentadillas. Si hacen 30 sentadillas todas las mañanas te ayuda.
No ólo con los gúteos y parte de la pierna, tambén el coraón. Rafael: aí esá para que se enamoren.
Te encontramos en las redes.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Presentadora: entre los feriados de accón de gracia, año nuevo, las personas aumentan un promedio de 7:00 de 7 a 10 libras. Rafael: tengo cuatro años con la resolucón de bajar de peso.
Quiero aprender ejercicio. Para eso tenemos a una experta.
Ómo logó cumplir esta resolucón? Gracias por tenerme aqí.
Lo primero es que en los tiempos de navidad comemos mucho. Esa libras de ás no todo es grasa.
La mayoía es de retencón de agua. Eso es lo primero.
Una manera de ayudar a tirar esa libras de ás es beber bastante agua y comer saludable. Una dieta saludable.
Rafael: muy bien con el agua. Muchas verduras.
Ayudan con la digestón. Ayudan a desintoxicar el tiempo.
Tambén protína claro hacer ejercicio. Presentadora: ónde queda el pan y el arroz?
El pan y el arroz no es que no se puede comer, es a la hora que lo comes y la cantidad. Por ejemplo, esás ejerciándote.
Luego de los ejercicio puedes comer una porcón pequeña de arroz. Todo por porcón.
Rafael: la pregunta que se hacen muchos de nuestras audiencias, somos mortales que trabajamos mucho. Venimos metidos en el tren.
No tenemos un lugar definido de comida. Ómo podemos enfrentar ese reto?
A mi cliente y a toda mi audiencia siempre la recuerdo que todos los lugares donde comas, en restaurantes, en la calle, tienen opciones saludables. Eso es lo primero.
Hay salón, pescado, ensalada, granos de trigo. Eso es lo primero.
Lo segundo es preparar tus comidas. Es muy importante que te prepares.
Puedes elegir un ía la semana y preparar tu comida. Te vas al trabajo.
Si no puedes para la semana completa, al menos, para ese ía. Presentadora: hay muchas personas que no tienen tiempo de ir al gimnasio.
Qé pueden hacer para mantenerse en forma? En casa lo pueden hacer.
Aunque sea una clase de zumba. Hoy en ía hay mucha rutinas de cardio.
Lo importante es mantenerse activo. Rafael: alún ejercicio ásico qé no hay que dejar de hacer?
Sentadillas. Si hacen 30 sentadillas todas las mañanas te ayuda.
No ólo con los gúteos y parte de la pierna, tambén el coraón. Rafael: aí esá para que se enamoren.
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