¿Cómo empezar una rutina para ponerte en forma y bajar esas libras de más?
presentadora: entre losferiados de accón de gracia,año nuevo, las personasaumentan un promedio de 7:00de 7 a 10 libras.rafael: tengo cuatro años conla resolucón de bajar de peso.quiero aprender ejercicio. paraeso tenemos a una experta.ómo logó cumplir estaresolucón?gracias por tenerme aqí. loprimero es que en los tiemposde navidad comemos mucho. esalibras de ás no todo es grasa.la mayoía es de retencón deagua.eso es lo primero.una manera de ayudar a tiraresa libras de ás es beberbastante agua y comersaludable. una dieta saludable.rafael: muy bien con el agua.muchas verduras.ayudan con la digestón.ayudan a desintoxicar eltiempo. tambén protína clarohacer ejercicio.presentadora: ónde queda elpan y el arroz?[risas]el pan y el arroz no es queno se puede comer, es a la horaque lo comes y la cantidad.por ejemplo, esásejerciándote. luego de losejercicio puedes comer unaporcón pequeña de arroz.todo por porcón.rafael: la pregunta que sehacen muchos de nuestrasaudiencias, somos mortales quetrabajamos mucho. venimosmetidos en el tren. no tenemosun lugar definido de comida.ómo podemos enfrentar ese reto?a mi cliente y a toda miaudiencia siempre la recuerdoque todos los lugares dondecomas, en restaurantes, en lacalle, tienen opcionessaludables. eso es lo primero.hay salón, pescado, ensalada,granos de trigo.eso es lo primero.lo segundo es preparar tuscomidas.es muy importante que teprepares.puedes elegir un ía la semanay preparar tu comida. te vas altrabajo.si no puedes para la semanacompleta, al menos, para eseía.presentadora: hay muchaspersonas que no tienen tiempode ir al gimnasio. qé puedenhacer para mantenerse en forma?en casa lo pueden hacer.aunque sea una clase de zumba.hoy en ía hay mucha rutinas decardio. lo importante esmantenerse activo.rafael: alún ejercicio ásicoqé no hay que dejar de hacer?sentadillas.si hacen 30 sentadillas todaslas mañanas te ayuda. no ólocon los gúteos y parte de lapierna, tambén el coraón.rafael: aí esá para que seenamoren.[risas]te encontramos en las redes.
