¿Cómo controlar los efectos físicos y psicológicos del ‘Winter Blues’?
patricia: estamos de regreso enedicón digital nueva york. losvamos a acompañar hastadigital nueva york. los vamos aacompañar hasta la 1:00 p.m. lallegada del invierno paramuchos significa cambiosísicos y psicoógicos. algunaspersonas pueden experimentarsensaciones como soledad ytristeza. no se sabeexactamente qé ocasiona estetipo de padecimientos, pero sele atribuye a la disminucón dela posicón de la persona a laluz natural, al encierro o elaislamiento social. la falta deejercicio ísico y el airefresco.rafael: algunos profesionalessugieran que deben tener unaalimentacónmucho ásbalanceada que lo normal, salótambén a caminar es una buenaalternativa por sus efectospositivos en elánimo. otrabuena opcón es escucharúsica, cantar, recomiendanbuscar algo que lo apasione,debido a que es una fuenteinagotable de enería. tambénregulan los horarios aldespertar, porque nos ayuda amantener el ritmo bioógicoactivo. para comenzar sobreeste tema tenemos un invitadoespecial que nos va a explicaralgunas cosas como la depresóninvernal.patricio: bienvenido,siquiatra, sicoanalista, quenos va hablar de estostrastornos.se trata de una depresónmayor, seía, que puede ser unadepresón leve que se tomasevera. para una persona que lapaciente que sufre de lo quellaman trastorno afectivoestacionario o de temporada, ola depresón de verano, sonpersonas que sufren de muchaansiedad. sede primer, nopueden morir bien dormirbien se deprimen, no puedendormir bien. duerme mucho otienen desequilibrio a nivel desu comportamiento interno.tienen problemas con lo quellamamos una letonia, ladisminucón de placer n lascosas.. en las cosas. unapaciente la semana pasada medijo, tengo falta de motivacóny no quiero ir al trabajo yestoy comiendo mucho.rafael: eso le pasa a losinmigrantes,venimos de písesdonde el clima es mucho ástropical. por qé nos afectatanto a nosotros en comparacóncon otros que ya han vivido enesta zona?no hay ninguna diferencia enérminos si es un latino o esun americano que esáacostumbrado aqí,porque no esun trastorno del tío, sino untrastorno de la luz . tema debalance en el cuerpo. tiene quever mucho con el ciclo deldormir, se afecta y se crea uninbalance. uno de los grandesproblemas que tiene lo que sellama el trastorno afectivoestacionario, es que la gentecome mucho y duerme muchotener, y se produce lo que esel ausentismo, se enfrentan altrabajo o el presentismo, lagente esá presente en eltrabajo y no sabe qé hacer.patricia: al bando de lassoluciones,ómo podíamoscombatir este tipo dedepresiones quedan en estaépoca?hay tres cosas que yaexplicaron, el primero es,tiene que socializarse. elsentirse inómoda, distante,las personas tiene que ir a losesás como integrarse con lafamilia, salir sobre el procesode aislamiento. dieta, tieneque hacer una dieta porque enel proceso del estado teían elpaciente puede tener ás ganasde comer carbohidratos. pastas,lo que son el arroz, te engordamucísimo. tambén yrelacionarse, salir al gimnasioporque mismo proceso deinternacón que produce esteestado, que no es por el fío,sino por el problema de la luz.rafael: es recomendable tomarvitamina d en pastillas?para algunos pacientes quesufren del estado invernal o ladepresón de invierno, puedehaber una deficiencia devitamina b, pero nonecesariamente la vitamina d vaa cambiar el trastornoafectivo. lo importante es ir aun doctor que diagnostique sise esá en el proceso. antes sele llamaba trastorno afectivoestacionario y ahora es