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¿Cómo combatir el estrés de una manera natural?

27 Abr 2018 – 02:03 PM EDT

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patricia: estamos de regreso,

abril fue el mes nacional de la

concientizacón. para

combatirlo de una forma

natural, debemos aprender sobre

los alimentos que consumir para

aliviar la ansiedad.

rafael: recibimos a nuestra

amiga, bienvenido otra vez.

feliz de estar aqí y para

un tema tan importante. una

epidemia que nos esá atacando

tanto, no solamente a las

mujeres, los hombres tambén.

el paso principal es crear la

concientizacón de las cosas

que podemos hacer.

se refleja mucho con no

tenemos problemas de

indigestón.

o si duermes, duermes y no

descansas.

nosotras a veces hasta

empezamos a perder el pelo

cuando estamos estresada.

se toma un mes para crear

conciencia.

yo quiero darles tres pasos

úper importantes, primero,

cuidar tu alimentacón, nuestro

cuerpo es un veículo perfecto.

no podemos pensar que nuestro

cuerpova a funcionar de la

manera correcta.

alimentosíntegros, poca

aúcar.

patricia: qé alimentos

podían ayudar a combatir el

estés?

que nuestro plato este

lleno, por lo menos la mitad,

de vegetales.

frutas, vegetales,tomar mucha

agua, tratar de descansar y

dormir ocho horas al ía.

la alimentacón es ólo una

parte, faltan dos ás.la parte

de relajar mi mente, siempre le

inció a las personas que hagan

meditacón.

yo tengo la mente de mono, no

puedo estar un momento

tranquila.

é que muchos de ustedes se

sentián identificados, guarda

un espacio tranquilo por cinco

minutos antes de agarrar el

celular.

yo te prometo que el nivel de

estés va a bajar

inmediatamente.

meditacón y el tercer pilar

es crear ábitosque permitan

crear una rutina en el ía.

siempre recomiendo agua con

lión en la mañana, hacer una

lista de las cosas que quiero

hacer.

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