Patricia: estamos de regreso, abril fue el mes nacional de la concientizacón. Para combatirlo de una forma natural, debemos aprender sobre los alimentos que consumir para aliviar la ansiedad.

Rafael: recibimos a nuestra amiga, bienvenido otra vez. Feliz de estar aqí y para un tema tan importante.

Una epidemia que nos esá atacando tanto, no solamente a las mujeres, los hombres tambén. El paso principal es crear la concientizacón de las cosas que podemos hacer.

Se refleja mucho con no tenemos problemas de indigestón. O si duermes, duermes y no descansas.

Nosotras a veces hasta empezamos a perder el pelo cuando estamos estresada. Se toma un mes para crear conciencia.

Yo quiero darles tres pasos úper importantes, primero, cuidar tu alimentacón, nuestro cuerpo es un veículo perfecto. No podemos pensar que nuestro cuerpova a funcionar de la manera correcta.

Alimentosíntegros, poca aúcar. Patricia: qé alimentos podían ayudar a combatir el estés?

Que nuestro plato este lleno, por lo menos la mitad, de vegetales. Frutas, vegetales,tomar mucha agua, tratar de descansar y dormir ocho horas al ía.

La alimentacón es ólo una parte, faltan dos ás. La parte de relajar mi mente, siempre le inció a las personas que hagan meditacón.

Yo tengo la mente de mono, no puedo estar un momento tranquila. É que muchos de ustedes se sentián identificados, guarda un espacio tranquilo por cinco minutos antes de agarrar el celular.

Yo te prometo que el nivel de estés va a bajar inmediatamente. Meditacón y el tercer pilar es crear ábitosque permitan crear una rutina en el ía.

Siempre recomiendo agua con lión en la mañana, hacer una lista de las cosas que quiero hacer.