Patrocinado por la hhsc. Grace: el inicio de un nuevo año nos permite reflexionar sobre nuestra salud personal.

Nuestro cuerpo y mente. Hoy nos acompaña nuestro especialista que nos brindaá claves para cuidar nuestra mente.

Feliz año nuevo. >> un placer estar aqí.

Grace: sabemos que la salud mental es fundamental para nuestro bienestar integral. Qé impacto tiene nuestra salud mental en nuestra salud ísica.

>> sin salud mental no hay salud. Nuestra salud mental define nuestro comportamientos, sea sedentario, sea atético, sea de buena alimentacón, esto tiene un impacto directo en quénes somos y qé hacemos.

Grace: ómo podemos comenzar este año con una mentalidad resiliente. Qé estrategias son efectivas.

>> la resiliencia por definicón es salir fortalecido de situaciones adversas. Todos vamos a experimentar problemas y que por naturaleza tenemos que solucionarlo.

Hemos salido adelante, hemos sobrevivido, tenemos la capacidad de transformarnos y trabajar en nuevas metas y nuevos proyectos. Grace: la salud mental influye en todos los aspectos de nuestra vida.

Cáles son los beneficios de tener pensamientos positivos y ómo podemos lograr tener esos pensamientos positivos y palabras positivas? >> el hombre crea y cré su realidad.

Hablamos de pensamientos positivos que es bueno, pero tiene que ser un pensamiento realista, objetivo. A veces nos quedamos enfrascados.

Tenemos que ser realistas y aceptar algo como es si buscar palabras adecuadas con una connotacón positiva optimista que nos ayude a ver las cosas con esperanza hacia el futuro. Grace: yo pienso que los pensamientos, nuestras palabras afectan muchas cosas en nuestras vidas.

En losúltimos años, muchas personas han enfrentado desaíos emocionales. Ómo podemos manejar el estés y la ansiedad de manera efectiva en este nuevo año que comienza.

>> tenemos que saber que el estés siempre va a haber. Grace: es parte de la vida.

>> aí es. Tambén vamos a tener ansiedad, la ansiedad es un algo que viene y no sabemos qé es.

Qé podemos cambiar y ómo podemos relacionarnos a una situacón. Las personas que esán experimentando problemas de ansiedad y depresón cínica y que no pueden llevar una vida normal, deben buscar ayuda profesional, la ayuda profesional no es solamente una pastilla, una terapia, hay que hacer una serie de combinaciones para llevar el cuerpo y el cerebro a su estado óptimo.

Todos podemos hacerlo. Nadie dice que es muy ácil, pero tampoco una misón imposible.

Se trata de consistencia, disciplina, perseverancia. Grace: me gusta que haya mencionado que hay que buscar ayuda.

Cuando llega un momento que se sale de control, es importante buscar ayuda. Hay que ir a un psicoterapeuta y luego ver si se necesita el medicamento.

He sabido de persona que van directo al medicamento. Es importante tener a alguien qé pasos concretos podemos tener para tener salud mental.

>> el poner metas para un nuevo año, implica que hay que cambiar comportamiento. Escribe esas metas, trata de hacerlas reales.

En qé cosa de el año pasado no trabajaste al 100% y coócala