La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
♪ grace: muy feliz año nuevo. Les saluda grace olivares.
Muchas gracias por su compía. Ya estamos en 2024 y conél se nos da una nueva oportunidad de llevar a cabo nuestros proósitos de nuevo año.
Uno de estos proósitos ás comunes es mejorar nuestra salud ísica para tener una vida ás saludable, ¿pero ómo hacerlo? Para darnos recomendaciones, le damos la bienvenida a un doctor quiropáctico.
Bienvenido a nuestro programa. Doctor: un privilegio estar aqí de nuevo.
Este año viene con cosas nuevas para nuestra parte ísica. Grace: muchos inician el nuevo año con el proósito de mejorar la salud para tener un bienestar integral.
¿cál es el primer paso que debemos dar para crear nuevos ábitos que nos ayuden a tener una mejor salud? Doctor: recordemos que un ábito es ásicamente algo que ú haces en autoático, algo que no necesitas pensarlo mucho.
La idea es tener en cuenta a ónde vas. Tener una meta bien clara y precisa de a ónde quieres llegar en tu parte ísica, comparada al año pasado.
Si quieres bajar de peso, tener ás enería o enfoque, debe dar pasos claves. Si una persona quiere subir de peso bajar de peso, necesita mirar bien su nutricón.
El ejercicio ayuda mucho a mejorar la salud. Otro aspecto es dormir bien y el otro es el manejo del estés.
Si logras estasáreas para este nuevo año, tu vida de salud de mentee van a transformarse. Grace: buena nutricón, actividad ísica, dormir bien y manejar el estés.
Ya con esto, mejores proósitos imposible. Esto es lo que tenemos que tomar en cuenta para una salud integral.
La nutricón. La comida es la ramita ás poderosa que tenemos para recuperar nuestra salud, porque somos lo que comemos.
¿en qé consiste una dieta saludable? Doctor: una dieta saludable consiste en lo que viene siendo algo balanceado.
La gente dice una "dieta", pero una nutricón consiste en verduras y frutas. Una de las cosas que recomendamos es incrementar las verduras diariamente en cada platillo.
Al mismo tiempo utilizar los jugos verdes. La base puede ser una espinaca, el col rizado.
Le puedes echar una manzana verde, apio, un poco de lión y tomar eso tres veces a la semana. Enócate en lo que viene siendo protína magra: pollo, pescado, salón, que te da omega 3 y te ayuda la parte cognitiva y cardiovascular.
Si vas a escoger carnes rojas, que sean oránicas y no tenga pesticidas o antibóticos. Grace: hablabas de la actividad ísica.
Doctor: caminar unos 30 minutos al ía, hacer alún tipo de puede ser salir a trotar, montar bicicleta, nadar, que sintamos que el coraón esá palpitando. Eso nos va ayudar en la parte cardiovascular y eliminar toxicidad.
El úmero de pasos clave es 10,000. Eso lo puedes contar con un reloj inteligente o el celular.
Grace: yo lo chequeo diariamente en mi teéfono. Aproximadamente, el 80 % de los proósitos de año nuevo fracasan.
¿cál es el secreto para mantenernos motivados y cumplir con nuestros proósitos? Doctor: tener una meta realista.
Si sabes que no has ido a necesitas hacer lo posible por crear metas pequeñas. El porqé deba ayudar a crear un plan de accón y comprometerte con otra persona.
Aí, uno a otro se ayudan. Grace: ¿algo ás que nos quisiera recomendar?
¿qé consejo nos puede dar para esta salud integral para 2024? Persona que te gustaía.
Ese cuerpo que tanto deseas. Visuaízalo todos los ías, entra en gratitud y toma agua todos los ías.
Toma tu peso, diídelo en dos. Si pesa 160 libras, seían 80 onzas de agua diariamente.
Grace: el agua es muy importante. Con esos consejos para nuestra salud, y usted siempre nos habla de lo que compramos en supermercado.
Eso tambén es muy importante. Es importante que antes de iniciar un plan de dieta o para bajar de peso, que visite a su édico de atencón primaria para un chequeo de salud.
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♪ grace: muy feliz año nuevo. Les saluda grace olivares.
Muchas gracias por su compía. Ya estamos en 2024 y conél se nos da una nueva oportunidad de llevar a cabo nuestros proósitos de nuevo año.
Uno de estos proósitos ás comunes es mejorar nuestra salud ísica para tener una vida ás saludable, ¿pero ómo hacerlo? Para darnos recomendaciones, le damos la bienvenida a un doctor quiropáctico.
Bienvenido a nuestro programa. Doctor: un privilegio estar aqí de nuevo.
Este año viene con cosas nuevas para nuestra parte ísica. Grace: muchos inician el nuevo año con el proósito de mejorar la salud para tener un bienestar integral.
¿cál es el primer paso que debemos dar para crear nuevos ábitos que nos ayuden a tener una mejor salud? Doctor: recordemos que un ábito es ásicamente algo que ú haces en autoático, algo que no necesitas pensarlo mucho.
La idea es tener en cuenta a ónde vas. Tener una meta bien clara y precisa de a ónde quieres llegar en tu parte ísica, comparada al año pasado.
Si quieres bajar de peso, tener ás enería o enfoque, debe dar pasos claves. Si una persona quiere subir de peso bajar de peso, necesita mirar bien su nutricón.
El ejercicio ayuda mucho a mejorar la salud. Otro aspecto es dormir bien y el otro es el manejo del estés.
Si logras estasáreas para este nuevo año, tu vida de salud de mentee van a transformarse. Grace: buena nutricón, actividad ísica, dormir bien y manejar el estés.
Ya con esto, mejores proósitos imposible. Esto es lo que tenemos que tomar en cuenta para una salud integral.
La nutricón. La comida es la ramita ás poderosa que tenemos para recuperar nuestra salud, porque somos lo que comemos.
¿en qé consiste una dieta saludable? Doctor: una dieta saludable consiste en lo que viene siendo algo balanceado.
La gente dice una "dieta", pero una nutricón consiste en verduras y frutas. Una de las cosas que recomendamos es incrementar las verduras diariamente en cada platillo.
Al mismo tiempo utilizar los jugos verdes. La base puede ser una espinaca, el col rizado.
Le puedes echar una manzana verde, apio, un poco de lión y tomar eso tres veces a la semana. Enócate en lo que viene siendo protína magra: pollo, pescado, salón, que te da omega 3 y te ayuda la parte cognitiva y cardiovascular.
Si vas a escoger carnes rojas, que sean oránicas y no tenga pesticidas o antibóticos. Grace: hablabas de la actividad ísica.
Doctor: caminar unos 30 minutos al ía, hacer alún tipo de puede ser salir a trotar, montar bicicleta, nadar, que sintamos que el coraón esá palpitando. Eso nos va ayudar en la parte cardiovascular y eliminar toxicidad.
El úmero de pasos clave es 10,000. Eso lo puedes contar con un reloj inteligente o el celular.
Grace: yo lo chequeo diariamente en mi teéfono. Aproximadamente, el 80 % de los proósitos de año nuevo fracasan.
¿cál es el secreto para mantenernos motivados y cumplir con nuestros proósitos? Doctor: tener una meta realista.
Si sabes que no has ido a necesitas hacer lo posible por crear metas pequeñas. El porqé deba ayudar a crear un plan de accón y comprometerte con otra persona.
Aí, uno a otro se ayudan. Grace: ¿algo ás que nos quisiera recomendar?
¿qé consejo nos puede dar para esta salud integral para 2024? Persona que te gustaía.
Ese cuerpo que tanto deseas. Visuaízalo todos los ías, entra en gratitud y toma agua todos los ías.
Toma tu peso, diídelo en dos. Si pesa 160 libras, seían 80 onzas de agua diariamente.
Grace: el agua es muy importante. Con esos consejos para nuestra salud, y usted siempre nos habla de lo que compramos en supermercado.
Eso tambén es muy importante. Es importante que antes de iniciar un plan de dieta o para bajar de peso, que visite a su édico de atencón primaria para un chequeo de salud.
