Concientización sobre el alzheimer y la salud cerebral. Según la asociación de alzheimer, la población latina en estados unidos tiene 1.

5 veces más probabilidades de desarrollar. Esta enfermedad en comparación con sus contrapartes caucásicas.

Para conocer más sobre este importante tema, vamos ahora con mayra rodas, quien se encuentra con una experta que nos ayudará a entender mejor esta realidad y cómo podemos actuar a tiempo. Mayra .

Muchísimas gracias. Hoy nos acompaña la doctora linares .

Bienvenida doctora . Muchas gracias por tenerme sin placer, estar aquí con ustedes hoy .

Doctora , cuéntenos cuáles son algunas señales de advertencia tempranas de alzheimer o de otras demencias que la gente debería conocer y no ignorar . Es una muy buena pregunta y una pregunta que con frecuencia tenemos en la clínica.

Lo importante que quiero que entiendan los pacientes es que son señales normales de envejecimiento y cuáles son las señales que no son normales con la edad y que uno tiene que empezar a buscarlas y enfocarse en esas esas incluyen, por dificultad con la memoria que afecta a los hábitos diarios . Unos ejemplos que yo les doy a mis pacientes es si uno pierde las llaves y no puede retroceder sus pasos para volver a encontrarlas .

Otros cambios puede ser los cambios en el lenguaje, tener dificultad entendiendo palabras o también hablando . También tener cambios en el ánimo como depresión e islas y aislarse un poquito de la familia y de la comunidad.

Esas son algunas de las señales que empezamos a ver en los pacientes . Hay algunas señales que no son tan comunes .

Algunas , eh, cambios de cuando uno se pone, cuando uno está durmiendo, que de pronto no pueda dormir bien, que se sienta bien cansado y que empieza, que notar que está notando cambios internamente, pero no se puede explicar por la razón. Con esos cambios también no son siempre muy obvios y uno tiene que estar pendiente de esos .

. Y por qué es importante tener un diagnóstico temprano .

Aunque ahorita no hay cura para el alzheimer y otras demencias. La importancia de tener un diagnóstico temprano es número uno.

Poder ayudar a los recursos de la parte médica de tratamientos, que si existen para los síntomas que a veces vienen con la demencia y alzheimer's . Esto incluye la depresión , dificultad con dormir bien y otros síntomas y también con los las investigaciones que han hecho en los últimos años.

Hay algunos tratamientos que se pueden ofrecer a los pacientes cuando tienen el diagnóstico temprano que puede ayudar a disminuir muchos de los síntomas a largo tiempo . Entonces, siempre recomendamos hablar con un médico.

Cuando uno empieza a tener estas dificultades . Cuáles son algunos hábitos incorporar en nuestra vida diaria para proteger la salud de nuestro cerebro y reducir el riesgo de deterioro cognitivo ?

Exacto , y y lo importante es que los pacientes y la gente de la comunidad entiendan que nunca es muy tarde . Empezar a hacer hábitos saludables.

Los tres más comunes que uno puede empezar a hacer hoy mismo es número uno. Empezar a identificar la dieta en la que se come uno.

Las dos dietas más comunes que le recomendamos a la comunidad es la dieta mediterránea, que es enfoca mucho en pollos y pescados . Evitar carnes rojas y también incorporar vegetales , frutas y cereales integrales a la dieta.

Otra dieta que también es muy recomendada , que no solamente ayuda la salud del cerebro, sino también la salud del corazón , incluye la dieta que se llama dash de a s, h , que es la dieta para la hipertensión . Pero como sabemos nuestro corazón 25% de la sangre que sale del corazón va directamente al cerebro.

Entonces lo que saludable para el corazón también va a ser saludable para el cerebro . Y esta dieta tiene mucho de cosas mediterránea que incluye los pollos, los pescados , evitar comidas con mucha sal, evitar mucha azúcar.

Entonces , ese es el la dieta . Otro hábito que yo siempre les recomiendo a los pacientes es hacer ejercicio y el ejercicio no significa que uno tiene que ir al gimnasio todos los días y estar horas , sino las investigaciones nos han demostrado que aproximadamente 150 minutos a la semana, que es menos de tres horas a la semana de ejercicio aeróbico y también hacer un poquito de pesas y lo recomiendo es asegurarse dormir bien cuando nosotros dormimos .

Ayuda a nuestro cerebro aclarar mucho de lo que se pueda con el día. Entonces, para dormir bien recomendamos entre 6 a 9 horas .

Por ejemplo, si uno no duerme bien una noche, la buena noticia es que el le el la dormida se puede acumular significando que si no duermes bien un día la el próximo día enfocarte a dormir un poquito más largo para balancear un poquito y ayudar a que el cerebro pueda aclararse . Entonces esos son los tres hábitos que yo recomiendo, que es el ejercicio comer bien y dormir bien, que puedes empezar a hacer hoy mismo.

Y puede hacer cambios para tu cerebro y tu corazón y todo el cuerpo . Buenísimo.

Y cómo pueden las personas o las familias de nuestra comunidad involucrarse y apoyar la misión de la asociación de alzheimer . Para involucrarse ?

Depende de lo que estén interesados para la . Los familiares que estén es pasando en los tiempos que tengan un familiar con alzheimer o demencia.

Es meterse a la página web de alzheimer's de la asociación de alzheimer, que es a lz punto org . En esta página web vas a encontrar mucha información de recursos , información y apoyo que le puedes dar a tu familiar y también puedes mandar al resto de la familia.

Si tienes un este más involucrado, puedes hacer lo que hago yo, que es ser una voluntaria en la comunidad que puede ir a diferentes comunidades dentro de tu ciudad y dar esta misma información de hábitos saludables de cómo pasar esos momentos más difíciles. Si tienes un familiar que si está diagnosticado con alzheimer's u otro tipo de demencia, porque millones de de personas en los estados unidos tienen alzheimer's .

Entonces mucha gente está afectada y es importante estar involucrado y necesaria . Mucho .

Gracias a la doctora linares por acompañarnos el día de hoy. Si desean involucrarse con la asociación de alzheimer , alguna de sus caminatas , visite la página que aparece en