Ansiedad en el trabajo: “Buscar ayuda no es un síntoma de debilidad”

Según la Alianza Nacional sobre las Enfermedades Mentales (NAMI, por sus siglas en inglés), siete de cada diez empleados reportan sentirse estresados.

“Vivimos en un ambiente de mucho estrés y mucha ansiedad. Uno tiene que saber diferenciar la vida social o familiar de la vida laboral, y tiene que establecer límites”, explica Patricia Ares-Romero, psiquiatra y profesora de la Escuela de Medicina de la Universidad Internacional de la Florida (FIU, por sus siglas en inglés).

“ Hay que poder tener una conversación con los jefes y decirle: mira, quizás tengo demasiada carga de trabajo, quizás estoy trabajando demasiadas horas”, asegura Ares-Romero.

Las pausas de cinco minutos en medio de la jornada laboral son necesarias. “Es importante tomarlas y ser conscientes”, asevera la psiquiatra.

Cómo identificar un ambiente de trabajo tóxico

Liderazgo deficiente, mala comunicación, miedo y desconfianza, alta rotación de personal, competitividad y mensajes pasivo-agresivos son indicadores de un entorno laboral tóxico, según Mental Health America.

En un entorno laboral tóxico, la comunicación nunca es de doble vía. Solo se utiliza para establecer autoridad o para participar en una lucha por el poder. Puede ser agresiva, pasiva o pasivo-agresiva.

“Muchas empresas están implementando programas donde ayudan a empleados a buscar terapeutas, a buscar acceso a la salud mental”, dice Ares-Romero.

“Pero también hace falta líderes que puedan tener conversación con los empleados, que tengan inteligencia emocional y que no haya estigmas de que es débil porque no puede lidiar con el trabajo”, indica Ares-Romero. “Buscar ayuda no es un síntoma de debilidad”, asegura.

Consejos para combatir la ansiedad

Apagar el celular después de trabajar.

No mirar constantemente los correos electrónicos del trabajo.

Alimentarse adecuadamente.

Hacer ejercicio con regularidad.

Dormir bien.