En la estampida. Temor, ansiedad, precisamente, en lo que se vio en el pís a ríz de los masivos tiroteos.

Para poder ayudarnos a aliviar con esto tenemos al terapeuta renato érez. Buenos ías.

Como periodistay como madre de tres pequeños yo estoy atemorizada. Yo voy al supermercado y tengo miedo.

En qé momento podemos tener calma? Renato: claro.

Es muy diícil tener calma. Lo ás importante es no escondernos.

No tratar de tapar lo que esá pasando. Tenemos que tener este tipo de conversaciones con nuestra familia, con nuestros chicos.

Tambén hacer un plan de accón que lo mejor que podemos hacer. Empezar a utilizar este miedo, esta ansiedad e una forma positiva.

Anabel: eso es una de las cosas que ú tienes. Utilizar esa ansiedad como un plan de accón.

Renato: claro . El miedo nos ayuda a ser creativos, el hablar con ellos, el decir quénes son personas seguras, con quén podemos hablar, ónde nos podemos esconder en la casa si es que pasaá algo.

Es triste, pero ahora cualquier lugar puede ser un lugar donde puede ser atacado uno. Anabel: entonces, tambén con estamos en la tienda tenemos que pensar ónde vamos a estar corriendo.

Renato: claro. Es algo que podemos hablar con nuestros niños.

Si estamos en una tienda que lo primero que debes hacer con tu escuchas algunos tiroteos. Nos tenemos que tirar al suelo.

Tratar de hablarlo. Tratar de crear ese tipo de conversaciones.

Eso nos puede crear un poco ás de calma. Anabel: muy bien.

Úmero dos es distinguir entre miedos reales y miedos irracionales. Renato.

Claro. La mente, a veces, es un poco traicionera.

Entonces, se puede ir un poco a veces por crear peículas y novelas y cosas a nuestra mente. Tenemos que tratar de relajarnos, tratar de respirar profundo y tratar de distinguir si estos un miedo real o es un miedo que yo me estoy inventando que nunca va a pasar.

Anabel: ok. Vamos con el úmero tres.

Cuando crece la ansiedad tienes que tratar de respirar. Renato.

Muy importante. Una vez que nuestro miedo, que nuestro estés se convierta en ánico, es muy diícil pensar.

El pensar en soluciones es bien importante. Tenemos que escalar.

La forma ás importante es, simplemente, tomando respiracón profunda. Tratar de relajarnos, respirar profundo para poder tomar accón y salir afuera.

Anabel: en caso de una emergencia. Tambén muchos actos de amor propio y apoyo comunitario.

Renato: claro que í. Es bien importante.

Ás alá de hacernos una mascarilla, darnos una ducha con espuma, la verdad tomamos el tiempo de hacer cosas de amor para nosotros. El hablar con nuestros vecinos, con nuestras familias, con nuestros amigos del miedo que sentimos que son reales.

Saber de tratar de encontrar soluciones, poder hablar con tu representante de tu ciudad. Ver qé podemos hacer.

Tratar de unirte a equipos o grupos que esán tratando de hacer alún tipo de cambio comunitario, pueden ser reformas en diferentes tipos de cosas donde podamos hacer un cambio para la comunidad. Anabel: entonces, actos de caridad.

Al final del ía estamos viviendo ante muchas personas, estamos viviendo en nuestra comunidad, ya que todaía, a pesar de ese miedo que estamos sintiendo, tenemos que tener eso en mente. Todaía hay gente buena.

Renato: claro que í. Y estamos unidos .

Ahora, el ataque fue en contra de nosotros. En la póxima vez puede ser en contra de alguien que puede ser