Anabel: elisa guzman tiene consejos de como lograrlo: ç eliza: vamos a compartir tres cosas para poder conectar con el aqui y ahora. Yo digo que se tomen un ía para poner atencón a lo que esán pensando, vamos regresarnos a ese momento, no a los sufrimientos a la ciudad, ni a la tristeza, no al miedo de lo que vendá.

Anabel: proponerse hacer algo como una cosa cada momento, estamos hablando de cada cuanto... Eliza: puede ser que te esés lavando los platos y estas pensando en otra cosa, que estas bañando y esés en el trabajo, entonces es importante que donde esés alí, todos cinco sentidos, por ejemplo algo tan sencillo que yo los hicieron la gente que es que cuando esán lavando los platos siente el fluir del jaón, del agua, la textura de lo que estas lavando, cuando te estas bañando, cuando hablas con alguien, alí.

Anabel: seé honesta, eso se me hace complicado teniendo hijos, este lavando los platos y estoy escuchando los niños gritando, tambén yo como maá tengo que estar en dos partes distintas. Eliza: me crece que te vas a tapar los ídos, pero¿ esán lavando los trastes o esás atendiendo a tus niños?

, si tienes que ir con tus niños entonces de a los trastes y vas a descartarlo de tus hijos, luego puedes terminar esa tarea. Invierte tu tiempo de forma inteligente, aí esta el hecho y algo que nos va a ayudar mucísimo a darle la bienvenida al silencio, meditar, respirar profundo, aprender a respirar de verdad, lleva muchos años dando clases de meditacón o talleres de meditacón y la mayoía de las personas no sabemos respirar, yo siempre les digo que respirar es no respirar ayer, ni mañana, esás respirando hoy, el hacer deportes, pintura, dedicar el tiempo en algo que te va a producir el estar alí, en el aqí y ahora.