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Tips y ejercicios caseros que ayudan a preparar el cuerpo para el verano

El entrenador Luis Alberto Aracena asegura que lo más importante es hacer cardio, montando en bicicleta o caminando algunos minutos al día. Recomienda comer bien, tres o cuatro veces al día en porciones pequeñas, y tomar mucha agua. Otro consejo es dormir adecuadamente, preferiblemente durante ocho horas.
4 Abr 2017 – 08:59 AM EDT
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antes de comenzar cualquierrutina de alta intensidad, yhablando de ejercicios.ya está listo para ponerse enforma, porque esta mañana luisnos acompaña con algunos tipspara acompañar nuestrocompañero, precisamente para elverano, en buenos días.hola, ¿qué tal?¿cómo empezamos a prepararnospara el verano?lo más importante en líneasgeneral, hacer cardio, hacercardio, tratar de ir a haceresto, caminar o bicicleta, mediahora a 45 minutos ideal, lanutrición controlada, yo nohablo de dietas, hablo de comerbien, comer 3 a 4 veces al día,que es harto, pero en porcionespequeñas, y lo otro dorm y, lagente no duerme, aquí se ríenporque normalmente yo sé, selevantan muy temprano, perotratar.también ejercicios paraseguir.claro que sí, comenzamos conbíceps.ok, para y una persona que nolevanta pesas, por lo general,¿qué recomiendas?bajar lento y subir rápido,esto es para tonificar.luego de 15 a 20 repeticionestriceps, otras 20.hay gente que le cuesta, pero nopare, descansar poco, esa es laclave.vamos!boxing .¿cuántos?20.de aquí vamos a hacerhombros, nos vamos moviendo, esoquiero que la gente entienda, delos grupos musculares te muevasa otros, y también aquí, 15- 20y vuelves laterales, no estamosparando.entonces, ese es el chiste,de seguir esos movimientos, unos15 a 20 repeticiones.exactamente.el otro ejercicio son lassentadillas, y pueden ser conpesos.estas son muy buenas,obviamente tener un poquito depesas ayuda, ¿verdad?claro que sí, y acelera laquemazón de grasas o calorías,lo importante si no puedes irhasta abajo, yo sé que entrenasanabel, la gente en la casapuede utilizar una silla, sesienta y se para.muy bien, eso para monitorearel movimiento.claro que sí, para que latécnica sea mejor.si la gente no puede salir acorrer o hacer algún ejerciciocardiovascular afuera, vamos ahacer jamumping jack, ya nosestamos cansando, a despertar!son las 5:00 de la mañana!también con una dieta, dormirbien, y tomar bastante agua.mucha agua, comer bien,dormir, ¿por qué?, porqueretiretienes menos líquido.cardio importante.ojalá media hora todos losdías, y salir a caminar.y con tan sólo eso podemostar los pasitos que necesitamos

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