La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Antes de comenzar cualquier rutina de alta intensidad, y hablando de ejercicios. Ya está listo para ponerse en forma, porque esta mañana luis nos acompaña con algunos tips para acompañar nuestro compañero, precisamente para el verano, en buenos días.
Hola, ¿qué tal? ¿cómo empezamos a prepararnos para el verano?
Lo más importante en líneas general, hacer cardio, hacer cardio, tratar de ir a hacer esto, caminar o bicicleta, media hora a 45 minutos ideal, la nutrición controlada, yo no hablo de dietas, hablo de comer bien, comer 3 a 4 veces al día, que es harto, pero en porciones pequeñas, y lo otro dorm y, la gente no duerme, aquí se ríen porque normalmente yo sé, se levantan muy temprano, pero tratar. También ejercicios para seguir.
Claro que sí, comenzamos con bíceps. Ok, para y una persona que no levanta pesas, por lo general, ¿qué recomiendas?
Bajar lento y subir rápido, esto es para tonificar. Luego de 15 a 20 repeticiones triceps, otras 20.
Hay gente que le cuesta, pero no pare, descansar poco, esa es la clave. Vamos!
Boxing . ¿cuántos?
20. De aquí vamos a hacer hombros, nos vamos moviendo, eso quiero que la gente entienda, de los grupos musculares te muevas a otros, y también aquí, 15- 20 y vuelves laterales, no estamos parando.
Entonces, ese es el chiste, de seguir esos movimientos, unos 15 a 20 repeticiones. Exactamente.
El otro ejercicio son las sentadillas, y pueden ser con pesos. Estas son muy buenas, obviamente tener un poquito de pesas ayuda, ¿verdad?
Claro que sí, y acelera la quemazón de grasas o calorías, lo importante si no puedes ir hasta abajo, yo sé que entrenas anabel, la gente en la casa puede utilizar una silla, se sienta y se para. Muy bien, eso para monitorear el movimiento.
Claro que sí, para que la técnica sea mejor. Si la gente no puede salir a correr o hacer algún ejercicio cardiovascular afuera, vamos a hacer jamumping jack, ya nos estamos cansando, a despertar!
Son las 5:00 de la mañana! También con una dieta, dormir bien, y tomar bastante agua.
Mucha agua, comer bien, dormir, ¿por qué? , porque reti retienes menos líquido.
Cardio importante. Ojalá media hora todos los días, y salir a caminar.
Y con tan sólo eso podemos tar los pasitos que necesitamos
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Antes de comenzar cualquier rutina de alta intensidad, y hablando de ejercicios. Ya está listo para ponerse en forma, porque esta mañana luis nos acompaña con algunos tips para acompañar nuestro compañero, precisamente para el verano, en buenos días.
Hola, ¿qué tal? ¿cómo empezamos a prepararnos para el verano?
Lo más importante en líneas general, hacer cardio, hacer cardio, tratar de ir a hacer esto, caminar o bicicleta, media hora a 45 minutos ideal, la nutrición controlada, yo no hablo de dietas, hablo de comer bien, comer 3 a 4 veces al día, que es harto, pero en porciones pequeñas, y lo otro dorm y, la gente no duerme, aquí se ríen porque normalmente yo sé, se levantan muy temprano, pero tratar. También ejercicios para seguir.
Claro que sí, comenzamos con bíceps. Ok, para y una persona que no levanta pesas, por lo general, ¿qué recomiendas?
Bajar lento y subir rápido, esto es para tonificar. Luego de 15 a 20 repeticiones triceps, otras 20.
Hay gente que le cuesta, pero no pare, descansar poco, esa es la clave. Vamos!
Boxing . ¿cuántos?
20. De aquí vamos a hacer hombros, nos vamos moviendo, eso quiero que la gente entienda, de los grupos musculares te muevas a otros, y también aquí, 15- 20 y vuelves laterales, no estamos parando.
Entonces, ese es el chiste, de seguir esos movimientos, unos 15 a 20 repeticiones. Exactamente.
El otro ejercicio son las sentadillas, y pueden ser con pesos. Estas son muy buenas, obviamente tener un poquito de pesas ayuda, ¿verdad?
Claro que sí, y acelera la quemazón de grasas o calorías, lo importante si no puedes ir hasta abajo, yo sé que entrenas anabel, la gente en la casa puede utilizar una silla, se sienta y se para. Muy bien, eso para monitorear el movimiento.
Claro que sí, para que la técnica sea mejor. Si la gente no puede salir a correr o hacer algún ejercicio cardiovascular afuera, vamos a hacer jamumping jack, ya nos estamos cansando, a despertar!
Son las 5:00 de la mañana! También con una dieta, dormir bien, y tomar bastante agua.
Mucha agua, comer bien, dormir, ¿por qué? , porque reti retienes menos líquido.
Cardio importante. Ojalá media hora todos los días, y salir a caminar.
Y con tan sólo eso podemos tar los pasitos que necesitamos
