La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Que lo rompe se va asustada. No hubo moín pero si un sospechoso.
Anabel: en el sur de california no podemos escapar del táfico. Si se pone ansioso al quedar atrapado en un embotellamiento sepa que hay écnicas que le podían ayudar a controlar el estés mientras que esá detás del volante.
Hoy le tenemos estos consejos. Vamos a hacer como si estuvéramos manejando.
Carlitos, yo no escucho este tipo de úsica cuando estoy manejando. Antes que nada ponemos el teéfono al lado, hay que subir las ventanas para no escuchar a todo el mundo gritando porque las cosas ás nos estresan y úsica donde esá?
Rina, vamos a comenzar con las écnicas que podemos hacer mientras manejamos. Rina: la primera cosa que tienen que tener en cuenta es que van van a llegar cuando van a llegar.
Entonces la actitud es lo ás importante para que no tenga estés porque el estés no te haá llegar ás ápido. Anabel: una vez que acepé eso entonces vamos con la écnica.
Rina: vamos a respirar profundo. En la inhalacón expandir mozilla la exhalacón relajamos.
En la inhalacón subimos los hombros hacia arriba y exhala ás y bajamos porque tendremos a tener la espalda as'. Yálamos y subimos y escalamos y bajamos.
Inhalamos y subimos. Aqí vas a tratar de tener la mano sobre el volante tratando de que la muñeca se estire porque aqí tambén genera estés al tomar el volante por tanto tiempo.
Entonces aqí hacemos cinco respiraciones. Si esás en la luz roja cambiamos de mano.
Anabel: aqí tambén respirando. Rina: cinco respiraciones tambén.
Vamos a traer la oreja hacia el hombro, contrayendo los abdominales siempre. Cambiamos de lado y hacemos cinco respiraciones en cada lado.
Hombros hacia abajo y estirando profundo. Anabel: danos muchos ás.
Rina: vas a abrir el pecho utilizando el volante un poco para crear un estiramiento en el pecho y la espalda. Tres respiraciones aqí, dos respiraciones y uno.
Y si quieres tambén usar los írculos de muñeca pero mantenidas entre las manos... Anabel: veo a muchas personas que suben las piernas arriba cuando esán manejando.
Qé es lo que debeían hacer porque las piernas tambén se cansan. Rina: la idea es que puedes hacer írculos con los tobillos y talones tratando de hacer un poco de movimiento porque la pierna esá cansada.
Cuando salgas del carro í puede hacer un estiramiento de las caderas sobre las sillas por si quieres crear algo ás de circulacón. Anabel: y agacharnos un poquito ás tambén.
Rina: una vez que estamos afuera del auto. Pero cuando esés manejando intenta mantenerte lo ás correcto posible y trata de mantener un coín en las caderas para que te puedas levantar un poco porque sino la espalda comienza a doler.
Anabel: y la musica evitarla durante este ejercicios?
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Que lo rompe se va asustada. No hubo moín pero si un sospechoso.
Anabel: en el sur de california no podemos escapar del táfico. Si se pone ansioso al quedar atrapado en un embotellamiento sepa que hay écnicas que le podían ayudar a controlar el estés mientras que esá detás del volante.
Hoy le tenemos estos consejos. Vamos a hacer como si estuvéramos manejando.
Carlitos, yo no escucho este tipo de úsica cuando estoy manejando. Antes que nada ponemos el teéfono al lado, hay que subir las ventanas para no escuchar a todo el mundo gritando porque las cosas ás nos estresan y úsica donde esá?
Rina, vamos a comenzar con las écnicas que podemos hacer mientras manejamos. Rina: la primera cosa que tienen que tener en cuenta es que van van a llegar cuando van a llegar.
Entonces la actitud es lo ás importante para que no tenga estés porque el estés no te haá llegar ás ápido. Anabel: una vez que acepé eso entonces vamos con la écnica.
Rina: vamos a respirar profundo. En la inhalacón expandir mozilla la exhalacón relajamos.
En la inhalacón subimos los hombros hacia arriba y exhala ás y bajamos porque tendremos a tener la espalda as'. Yálamos y subimos y escalamos y bajamos.
Inhalamos y subimos. Aqí vas a tratar de tener la mano sobre el volante tratando de que la muñeca se estire porque aqí tambén genera estés al tomar el volante por tanto tiempo.
Entonces aqí hacemos cinco respiraciones. Si esás en la luz roja cambiamos de mano.
Anabel: aqí tambén respirando. Rina: cinco respiraciones tambén.
Vamos a traer la oreja hacia el hombro, contrayendo los abdominales siempre. Cambiamos de lado y hacemos cinco respiraciones en cada lado.
Hombros hacia abajo y estirando profundo. Anabel: danos muchos ás.
Rina: vas a abrir el pecho utilizando el volante un poco para crear un estiramiento en el pecho y la espalda. Tres respiraciones aqí, dos respiraciones y uno.
Y si quieres tambén usar los írculos de muñeca pero mantenidas entre las manos... Anabel: veo a muchas personas que suben las piernas arriba cuando esán manejando.
Qé es lo que debeían hacer porque las piernas tambén se cansan. Rina: la idea es que puedes hacer írculos con los tobillos y talones tratando de hacer un poco de movimiento porque la pierna esá cansada.
Cuando salgas del carro í puede hacer un estiramiento de las caderas sobre las sillas por si quieres crear algo ás de circulacón. Anabel: y agacharnos un poquito ás tambén.
Rina: una vez que estamos afuera del auto. Pero cuando esés manejando intenta mantenerte lo ás correcto posible y trata de mantener un coín en las caderas para que te puedas levantar un poco porque sino la espalda comienza a doler.
Anabel: y la musica evitarla durante este ejercicios?
