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Te enseñamos a cocinar una receta refrescante para toda la familia en pocos minutos y sin usar la estufa

Univision25 Jun 2019 – 10:58 AM EDT

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y ecuador, adeás de éxico.

annabelle: hoy estamos

cocinando ápido y sabroso. el

chef juan mondraón nos enseña

ómo preparar la cena en 5 a 10

minutos. me fascina lo que

prepaó.

chef: gracias. es un verano

sin estufa, donde puedes

cocinar pero sin utilizar la

estufa.

estamos listos.

annabelle: vamos a empezar por

la ensalada de mango y aguacate.

chef: es muy simple. es una

ensalada de mango y aguacate.

cortas los mangos y el aguacate

en cuadritos, le pones la

lechuga que ú gustes, y le

pones el aderezo.

yo lo voy a poner en facebook.

acérdate que la ensalada es

como los tacos: la base esá en

el aderezo.

annabelle: me encanta. huele

riqísimo.

pasamos al sandwich de betabel.

chef: lleva betabel, ícama,

espinacas y queso. pero lo que

le da ás sabor es este aderezo

de mango. es una delicia.

para los chavos, para tu

familia, es...

annabelle: y lo que me gusta,

chef, es que de esta manera

tambén esá evitando el pan.

estamos consumiendo ás

verduras y evitando los

carbohidratos.

chef: y crudas, que es mucho

mejor que las verduras cocidas.

de hecho, si quiere cocinar el

betabel, noás coínelo por 10

minutos. cuando llega de

trabajar, se hace un sandwich.

annabelle: ok. plaícame del

postre.

chef: es para los niños. la

sanía la pones a congelar, y

el chocolate lo pones a baño

maía, que se derrita. metes la

sanía y la sacas, y queda como

una paleta para que no puedas

comer.

annabelle: y luego se mete aí

al congelador.

chef: se vuelve a meter en el

congelador, y se mezcla el

chocolate. a los chavos les

encanta esto.

annabelle: me imagino.

plaíqueme del agua.

chef: es riqísima. es para

esta temporada de verano. es un

agua que lleva meón y kiwi. le

puedes poner aúcar, miel o

miel de agave.

el kiwi es un poquitoácido, y

el meón es dulce, rico. es

ápido y sabroso.

annabelle: me encanta, chef.

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