♪ anabel:es usted de las muchas personas que sufren problemas con la digestón? Hoy la dietista nos tienen laxantes naturales que le van ayudar a aliviar esa condicón.

Esto es un problema que afecta a tantas personas. Muchas veces no saben qé hacer.

Claro. Quiero hablar con los niños espeíficamente.

Muchas veces les da problema ir al baño regularmente. Es importante que puedan ir de forma regular para no tener dolor de esómago y para que se sientan mejor.

Hay que tener mejor apetito. Anabel: vamos a comenzar con las ciruelas.

Luisa: aqí lo que tengo son ciruelas pasas. Lo que pasa con las ciruelas pasas que siempre hemos conocido que samo buenos.

Tiene un aúcar natural espeíficamente que ayuda a que se pueda mover ás todo a mover en intestino. Tambén tengo las cerezas y los duraznos.

La frutas que tienen epa, normalmente, tienen esa misma aúcar natural que contienen la ciruela pasa. Anabel: muy bien.

Ahora los granos no esán en temporada. Luisa: exactamente.

Lo que yo hice fue que compre las que estaban congeladas. La frutas congeladas, la nutricón, todo, es casi igual o algunas veces es mejor que la fresca.

Anabel: interesante muy bien. Tienen sus opciones.

Pasamos a las semillas cías. Luis: exactamente.

Éstas tienen suficiente fibra. Algo que quiero decir de la cía es que uno se tiene que colocar de colocarlo en un agua o un íquido para que se puedan inflar.

Eso ayuda para que se pueda mover toda la comida del intestino. La fibra ayuda para poder prevenir el estreñimiento.

Anabel: si se consumen aí, sin echar en agua, tienen el mismo beneficio? Luisa: no tanto.

Por eso es importante que se remojan por cinco minutos. Anabel: muy bien.

Pasamos con las lentejas y frijoles. Luisa: otra cosa, perón, de la linaza, es que la mejor forma es que tenemos que moler muy bien.

Pasamos con las lentejas y los frijoles. Contienen suficiente fibra.

Eso ayuda tambén para que se mueva todo el intestino. Lo que causa muchas veces el estreñimiento son las comidas tan procesadas que no tiene nada de fibra.

No ayuda para nada. Tengo el agua.

La fibra con el agua es lo que va ayudar a limpiar bien el intestino. Anabel: muchas veces esán ólo agua lo que necesitamos.

Muchas personas se preocupan por que, a veces, no tienen eso problemas, pero cántos veces esá sentado en el escritorio nos esá moviendo? Muchas veces