Y vestidos sin mangas. A continuacón tenemos consejos para tonificar esos brazos.

Ceci. Reportera: todos queremos brazos espectaculares en este 2018 y nos encontramos aqí para que nos den algunos consejos o una rutina espeíficamente para los brazos.

Vamos a interrumpir a lalo alvarado, uno de los entrenadores para que nos digas qé podemos hacer para tonificar los brazos? Lalo: para los brazos y para el pecho es que se queden en movimiento.

Aqí tenemos un ejemplo, vas a mover cada vez para arriba. Me importa cánto hace, pero que se mueva por un minuto.

Ahora va a seguir, para los brazos, debemos mover tambén enfrente, se va a venir para arriba y para abajo. Como dijimos, la cosa es no dejar de moverse.

Ahora, esta pelota de 15, tenemos otra opcón. Reportera: lalo, impresionante, lo importante es en las repeticiones, siempre que queremos tonificar el brazo y de cánto son las pesas que esás utilizando?

Lalo: tenemos de cuatro, de 20, hasta 60. Si no puedes usarla de cuatro, puedes hacerlo sin pesas.

La cosa es que te tienes que mover. Cada minuto, no importa cánto hacen, pero se tienen que mover.

Reportera: recomiendas lo mismo para hombres y mujeres? Lalo: claro que í, si no puedes hacer pesas, puedes hacer cinco, la cosa es que se muevan por un minuto.

Cada ejercicio lo van a seguir, mover y mover. Otra cosa es que no ocupamos pesas, si quieren hacer push up en el suelo, es bueísimo tambén.

Los puedes hacer en el suelo, ya saben, sin pesas, para arriba y para abajo. Otro ejemplo, si no lo puedes hacer alí, lo puedes hacer a las rodillas, haces el movimiento para arriba y para abajo.

Reportera: muy bien . Alí esá, recuerda que lo