La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Necesita. Muchas gracias por tu informe.
♪ ♪ ♪ erika: un alto nivel de potasio podía atraer algunos malestares como palpitaciones, áuseas, fatiga. Hoy no dicen ómo saber si estamos consumiendo demasiado potasi.
Muy buenos ías. El potasio es un mineral que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione.
Ásico. El potasio de lo que hace que cada élula funcione.
Tambén el transporte de iones entre lo que seía la membrana celular que nos mantiene vivos. Ni tanto que queme al santo, ni tanto que no lo alumbre.
Tener cantidades excesivas de potasio son peligrosas para la salud. Incluso, puede llegar el momento que se baja la frecuencia caríaca hasta que no late el coraón.
Por lo que esábamos hablando que se necesita potasio para que haya actividad celular. Ómo puedo saber si estoy bajo en potasio?
Una gran fatiga. Una gran fatiga, calambres que es lo que todo el mundo conoce.
Hay que diferenciar de calambre deía y nocturno. Los nocturno es falta de complejo b.
Los diarios asociados actividades por falta de potasio. Erika: cáles son los alimentos que contienen mayor potasio?
Esto es lo ás importante. Resulta que ólo el 2% de la poblacón americana esá tomando suficiente cantidad de potasio.
Todos los deás esán muy bajos. No queremos muy bajos, pero tampoco muy altos.
El ideal es entre 3000 y 4000 por ía. Aqí estamos poniendo aquellos alimentos que si ustedes los incluyen en una forma diaria esán dando una cantidad que es perfecta.
Son 3000 g al ía. Si comen un poco ás no va pasar de los 4000.
Erika: vamos a iniciar con el pátano. Exactamente.
Es el ás conocido. Son 422 mg de potasio.
Un pátano al ía es suficiente. Las otras son los verdes.
De estos verdes la espinaca es un excelente opcón donde no es mucho ni poco. Tendíamos que tener cuidado con lo que la cruda y la cocida.
La cruda 170. Una tasa de espinaca cocida 800 mg.
Mucho menos las cocida. Estaía intercambiando entre una y otra.
No coman todo el tiempo cruda ni cocida. Erika: muy bien.
El aguacate. 160 mg.
Esto no se esá dando, precisamente, la grasa buena. Tambén al mismo tiempo el potasio adecuado.
Ni mucho ni poco. Erika: es tan caro que no creo que é, demasiado.
Vamos con los camote. Es una excelente posibilidad para estar agregando buenos carbohidratos.
Esta la papa, pero el camote tiene mucho mejor que la papa. Esto nos daía 170 mg de potasio.
Por último los queridos frijoles. Media taza.
Media taza de frijoles al ía. Tomando estas cantidades en forma diaria esán llegando a los 3000 mg de potasio.
Todaía tienen 1700 ás. Recuerden que ni mucho ni poco.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
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♪ ♪ ♪ erika: un alto nivel de potasio podía atraer algunos malestares como palpitaciones, áuseas, fatiga. Hoy no dicen ómo saber si estamos consumiendo demasiado potasi.
Muy buenos ías. El potasio es un mineral que necesitamos para que nuestro cuerpo funcione.
Ásico. El potasio de lo que hace que cada élula funcione.
Tambén el transporte de iones entre lo que seía la membrana celular que nos mantiene vivos. Ni tanto que queme al santo, ni tanto que no lo alumbre.
Tener cantidades excesivas de potasio son peligrosas para la salud. Incluso, puede llegar el momento que se baja la frecuencia caríaca hasta que no late el coraón.
Por lo que esábamos hablando que se necesita potasio para que haya actividad celular. Ómo puedo saber si estoy bajo en potasio?
Una gran fatiga. Una gran fatiga, calambres que es lo que todo el mundo conoce.
Hay que diferenciar de calambre deía y nocturno. Los nocturno es falta de complejo b.
Los diarios asociados actividades por falta de potasio. Erika: cáles son los alimentos que contienen mayor potasio?
Esto es lo ás importante. Resulta que ólo el 2% de la poblacón americana esá tomando suficiente cantidad de potasio.
Todos los deás esán muy bajos. No queremos muy bajos, pero tampoco muy altos.
El ideal es entre 3000 y 4000 por ía. Aqí estamos poniendo aquellos alimentos que si ustedes los incluyen en una forma diaria esán dando una cantidad que es perfecta.
Son 3000 g al ía. Si comen un poco ás no va pasar de los 4000.
Erika: vamos a iniciar con el pátano. Exactamente.
Es el ás conocido. Son 422 mg de potasio.
Un pátano al ía es suficiente. Las otras son los verdes.
De estos verdes la espinaca es un excelente opcón donde no es mucho ni poco. Tendíamos que tener cuidado con lo que la cruda y la cocida.
La cruda 170. Una tasa de espinaca cocida 800 mg.
Mucho menos las cocida. Estaía intercambiando entre una y otra.
No coman todo el tiempo cruda ni cocida. Erika: muy bien.
El aguacate. 160 mg.
Esto no se esá dando, precisamente, la grasa buena. Tambén al mismo tiempo el potasio adecuado.
Ni mucho ni poco. Erika: es tan caro que no creo que é, demasiado.
Vamos con los camote. Es una excelente posibilidad para estar agregando buenos carbohidratos.
Esta la papa, pero el camote tiene mucho mejor que la papa. Esto nos daía 170 mg de potasio.
Por último los queridos frijoles. Media taza.
Media taza de frijoles al ía. Tomando estas cantidades en forma diaria esán llegando a los 3000 mg de potasio.
Todaía tienen 1700 ás. Recuerden que ni mucho ni poco.
