Sobre temas de salud de los espero los mércoles en doctor juan en "despierta aérica". Anabel: esto es parte de ómo uno puede adelgazar los brazos.

Estamos con oscar luna y se esá preparando. Con el verano quien no quiere usar camisas que muestran los brazos, pero a muchos nos dan pena por la gordura que tenemos en los brazos.

Oscar: la postura es muy importante en los brazos. Vamos a poner los codos hacia adentro, vas a apretar el íceps.

Normalmente todo el mundo hace de 14 a 15 repeticiones. Yo siempre digo que cuando sienten que el úsculo esá trabajando hay que apretarlo ás y respirar.

Aqui'tenemos de 14 a 15 de 20 a 25. Que vean que esén moviendo sangre en ese úsculo.

Anabel: ómo nos vamos a dar cuenta de que í esá funcionando. Oscar: cuando se va poniendo duro y demos que esá quemando.

Ese es el íceps y ahora vamos a trabajar el tíceps. Vamos hacia adelante y hacia atás y apretamos.

Como ya esá tensionado el bicep aprovechas para apretar el de atás. Vamos a hacer hombros.

Hacia arriba apretamos y vamos otra vez. Anabel: y hacemos otra vez como 20 o 25.

Oscar: ahora vamos a hacer brazos laterales. Arriba, una, dos, tres y bajamos.

Arriba, una, dos y tres bajamos. Son cinco repeticiones de tres series y lo pueden hacer tres veces por semanapara poder fortalecer y endurecer los brazos ya que es ldiícil tenerlos pero si los haces bien y con el peso correcto funcionan.

Vamos a hacer ahora el ejercicio de la cadera que es muy necesario. Haces el squat y una patada lateral.

Haces de 20 a 25. Este