La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Prestamos por servicio úblico temporalmente extendido. Gaby: en este regreso a clases ya se sabe que hay muchos padres de familia batallando con que sus hijos duerman temprano.
Por qé llegar a la escuela cansados? Año con año se registran problemas.
Los cambios de rutina de verdad que son muy pesados. Eso no es lo único que esá interfiriendo puede ser bastante grave.
Incluyendo el hecho de que los niños de por í perdieron mucha instruccón acaémica. Ahora no aprenden bien y no quieren estudiar mejor porque no pueden dormir.
Consultora pedátrica del sueño ayuda a entender este feómeno. Te sorprende qé sean tan elevados los úmeros de niños qé no pueden dormir bien?
Camila: buenos ías. En realidad, no es sorprendente.
Hay un uso excesivo de pantalla antes de dormir, especialmente, por la pandemia y porque durante el verano que los ías son ás largos, hay ás actividades, los niños se acuestan ás tarde. Gaby: céntame un poco de eso.
El efecto de la luz del sol. Mucha gente dice que debeíamos de dormir cuando se mete el sol.
Camila: lo que sucede es que el sol, la luz inhibe la produccón de la melatonina que es la hormona del sueño. Es temprano como cuando de pronto es invierno.
Lo que pasa que tenemos un reloj bioógico muy inteligente. De pronto, especialmente los niños aunque necesariamente se van a levantar ás tarde.
Se acuestan ás tarde, no reciben el sueño que necesitan y se despiertan temprano. Edades escolares.
Es cierto qé los niños en la preparatoria esá bien qé duerman ás tarde? Qé duerman 11:00 de la noche, eso esá bien?
Camila: siempre y cuando cumplan con las necesidades del sueño. Adolescente necesitan hasta 10 horas.
Eso estaía bien. Si empieza la escuela de las 8:00 de la mañana y se tienen que dormir a las 6:00 de la mañana dormida medianoche no seía suficiente.
Gaby: eso es algo muy interesante. Tambén acaban de cambiar los horarios de entrada a la escuela.
El argumento era eso. Los muchachos en edad de secundaria o preparatoria se van a la cama ás tarde.
De inmediatamente cál seía la primera estrategia que aplicaía para que los niños se vayan a dormir temprano para que aprendan mejor. Camila: primero, ser tener ímites claros al momento de dormir.
Aí como no dejamos a los niños sin comida tenemos que asegurar de no dejarlos sin descanso adecuado. Tambén eliminar los electónicos dos horas antes de ir a la cama.
Finalmente, ajustar la hora de dormir para que los niños reciban lo que necesitan y naturalmente. Sin alarmas.
Gaby: céntame de la comida. Mucha de la familia sirven la comida ás pesada en la noche.
De comida que come un niño, puede afectar su sueño? Camila: í, especialmente, la comida alta en aúcar y grasa lo mejor es servir una comida con dos horas y media antes de la hora de dormir.
Evitar la grasa saturada. Elementoscon cafína como la gasesosa.
Evitar el aúcar. Alimentos como la banana, la avena, que ayudan a conciliar el sueño con mayor facilidad.
Gaby: aí lo tiene. Ir a dormir
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Prestamos por servicio úblico temporalmente extendido. Gaby: en este regreso a clases ya se sabe que hay muchos padres de familia batallando con que sus hijos duerman temprano.
Por qé llegar a la escuela cansados? Año con año se registran problemas.
Los cambios de rutina de verdad que son muy pesados. Eso no es lo único que esá interfiriendo puede ser bastante grave.
Incluyendo el hecho de que los niños de por í perdieron mucha instruccón acaémica. Ahora no aprenden bien y no quieren estudiar mejor porque no pueden dormir.
Consultora pedátrica del sueño ayuda a entender este feómeno. Te sorprende qé sean tan elevados los úmeros de niños qé no pueden dormir bien?
Camila: buenos ías. En realidad, no es sorprendente.
Hay un uso excesivo de pantalla antes de dormir, especialmente, por la pandemia y porque durante el verano que los ías son ás largos, hay ás actividades, los niños se acuestan ás tarde. Gaby: céntame un poco de eso.
El efecto de la luz del sol. Mucha gente dice que debeíamos de dormir cuando se mete el sol.
Camila: lo que sucede es que el sol, la luz inhibe la produccón de la melatonina que es la hormona del sueño. Es temprano como cuando de pronto es invierno.
Lo que pasa que tenemos un reloj bioógico muy inteligente. De pronto, especialmente los niños aunque necesariamente se van a levantar ás tarde.
Se acuestan ás tarde, no reciben el sueño que necesitan y se despiertan temprano. Edades escolares.
Es cierto qé los niños en la preparatoria esá bien qé duerman ás tarde? Qé duerman 11:00 de la noche, eso esá bien?
Camila: siempre y cuando cumplan con las necesidades del sueño. Adolescente necesitan hasta 10 horas.
Eso estaía bien. Si empieza la escuela de las 8:00 de la mañana y se tienen que dormir a las 6:00 de la mañana dormida medianoche no seía suficiente.
Gaby: eso es algo muy interesante. Tambén acaban de cambiar los horarios de entrada a la escuela.
El argumento era eso. Los muchachos en edad de secundaria o preparatoria se van a la cama ás tarde.
De inmediatamente cál seía la primera estrategia que aplicaía para que los niños se vayan a dormir temprano para que aprendan mejor. Camila: primero, ser tener ímites claros al momento de dormir.
Aí como no dejamos a los niños sin comida tenemos que asegurar de no dejarlos sin descanso adecuado. Tambén eliminar los electónicos dos horas antes de ir a la cama.
Finalmente, ajustar la hora de dormir para que los niños reciban lo que necesitan y naturalmente. Sin alarmas.
Gaby: céntame de la comida. Mucha de la familia sirven la comida ás pesada en la noche.
De comida que come un niño, puede afectar su sueño? Camila: í, especialmente, la comida alta en aúcar y grasa lo mejor es servir una comida con dos horas y media antes de la hora de dormir.
Evitar la grasa saturada. Elementoscon cafína como la gasesosa.
Evitar el aúcar. Alimentos como la banana, la avena, que ayudan a conciliar el sueño con mayor facilidad.
Gaby: aí lo tiene. Ir a dormir
