La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Pueden pasar al agua. Estamos hablando de cosas que pueden ser hasta canceígenas.
Anabel: cuando hacemos ejercicio de que' nos estamos deshaciendo, de las grasas o del agua nuestro cuerpo? Joé luna nos diá si quemar la grasa y no necesariamente el agua.
Joé: es un muy buen tema y de hecho es algo que se pregunta a menudo. Cuando va al gimnasio uno cree que quema grasa porque esá sudando ya sea por la temperatura o por el ritmo caríaco pero yo le straje cinco consejos de ómo nos enfocamos en quemar grasa.
Anabel: si estamos sudando no quiere decir que estemos quemando grasa. Oscar: no, eso es agua.
Cuando el cuerpo entra en calor uno empieza transpirar. Uno cree que tiene un buen entrenamiento pero esto no es aí.
Si uno quiere perder grasa corporal hay que llevar una dieta balanceada. Anabel: nos trajiste cinco tips, el primero controlar las proporciones de la comida.
Joé: eso es lo ás importante. Hay que tener en cuenta que uno quiere bajar la grasa corporal.
Unas herramientas ásicas son que el puño de mi mano puede ser el carbohidrato como la patata, una papa, camote o arroz. Vegetales dos manos.
Vegetales cocidos o asados y la protína y puede ser el pollo, un omelette o la carne. Atencón en los aderezos porque la gente cree que porque come sano ser pone doble porcón y ese es un error.
Lo bueno puede ser muy malo como en este caso. En mi caso y yo hago mis aderezos con mostaza, le pongo lión y un poco de aguacate y muy poquito de aceite de olivo.
Teniendo en mente que las porciones son importantes para bajar la grasa corporal. Anabel: dormir ocho horas.
Oscar: aí es. Es realmente que el cuerpo se recupere para poderlo ejercitar.
Cuando uno duerme bien, se destapa la hormona del estés, el cortisol se va para arriba y se crea esa área en donde acumulamos la grasa y se atrofia el úsculo. Si uno se recupera a la hora de ejercitarlo uno esá cansado y come cosas ás dulces.
Anabel: tercer tip, entrenar con intensidad. Qé significa eso?
Oscar: eso es muy importante. Es subir el ritmo caríaco en cada caso.
Es esforzarse al áximo. Esforzarse ás de lo normal.
Si una caminata la camina en 30 minutos ágala en 20 minutos. Acelere su paso con una respiracón intensa.
Aparte cualquier actividad que haga ponga le ese impetu. Hay gente que se descuida mucho en el teéfono y pierde la intensidad del ejercicio.
Anabel: tambén sugieres incluir ejercicios compuestos en las rutinas. Oscar: hay dos ejercicios, compuestos y aislados.
Puedes trabajar ólo una articulacón y uno compuesto seía una prensa en la banca o una lagartija porque trabajamos el pectoral, los trapecios y el hombro y forzamos ás el cuerpo. Aí es como el cuerpo crece.
A la misma vez uno mantiene el úsculo y pierde grasa corporal. Yo siempre le digo a la gente que se enfoque y que les duela.
Que sea tolerable el dolor pero a la misma vez esforándose. Anabel: elúltimo tip es consistencia en el égimen y los ejercicios.
Oscar: hay que tener en cuenta de que somos responsables de nuestro propio cuerpo. Hay que tener en mente los pasos que les mencioé y la consistencia de todo eso, o sea de llevarlos
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Pueden pasar al agua. Estamos hablando de cosas que pueden ser hasta canceígenas.
Anabel: cuando hacemos ejercicio de que' nos estamos deshaciendo, de las grasas o del agua nuestro cuerpo? Joé luna nos diá si quemar la grasa y no necesariamente el agua.
Joé: es un muy buen tema y de hecho es algo que se pregunta a menudo. Cuando va al gimnasio uno cree que quema grasa porque esá sudando ya sea por la temperatura o por el ritmo caríaco pero yo le straje cinco consejos de ómo nos enfocamos en quemar grasa.
Anabel: si estamos sudando no quiere decir que estemos quemando grasa. Oscar: no, eso es agua.
Cuando el cuerpo entra en calor uno empieza transpirar. Uno cree que tiene un buen entrenamiento pero esto no es aí.
Si uno quiere perder grasa corporal hay que llevar una dieta balanceada. Anabel: nos trajiste cinco tips, el primero controlar las proporciones de la comida.
Joé: eso es lo ás importante. Hay que tener en cuenta que uno quiere bajar la grasa corporal.
Unas herramientas ásicas son que el puño de mi mano puede ser el carbohidrato como la patata, una papa, camote o arroz. Vegetales dos manos.
Vegetales cocidos o asados y la protína y puede ser el pollo, un omelette o la carne. Atencón en los aderezos porque la gente cree que porque come sano ser pone doble porcón y ese es un error.
Lo bueno puede ser muy malo como en este caso. En mi caso y yo hago mis aderezos con mostaza, le pongo lión y un poco de aguacate y muy poquito de aceite de olivo.
Teniendo en mente que las porciones son importantes para bajar la grasa corporal. Anabel: dormir ocho horas.
Oscar: aí es. Es realmente que el cuerpo se recupere para poderlo ejercitar.
Cuando uno duerme bien, se destapa la hormona del estés, el cortisol se va para arriba y se crea esa área en donde acumulamos la grasa y se atrofia el úsculo. Si uno se recupera a la hora de ejercitarlo uno esá cansado y come cosas ás dulces.
Anabel: tercer tip, entrenar con intensidad. Qé significa eso?
Oscar: eso es muy importante. Es subir el ritmo caríaco en cada caso.
Es esforzarse al áximo. Esforzarse ás de lo normal.
Si una caminata la camina en 30 minutos ágala en 20 minutos. Acelere su paso con una respiracón intensa.
Aparte cualquier actividad que haga ponga le ese impetu. Hay gente que se descuida mucho en el teéfono y pierde la intensidad del ejercicio.
Anabel: tambén sugieres incluir ejercicios compuestos en las rutinas. Oscar: hay dos ejercicios, compuestos y aislados.
Puedes trabajar ólo una articulacón y uno compuesto seía una prensa en la banca o una lagartija porque trabajamos el pectoral, los trapecios y el hombro y forzamos ás el cuerpo. Aí es como el cuerpo crece.
A la misma vez uno mantiene el úsculo y pierde grasa corporal. Yo siempre le digo a la gente que se enfoque y que les duela.
Que sea tolerable el dolor pero a la misma vez esforándose. Anabel: elúltimo tip es consistencia en el égimen y los ejercicios.
Oscar: hay que tener en cuenta de que somos responsables de nuestro propio cuerpo. Hay que tener en mente los pasos que les mencioé y la consistencia de todo eso, o sea de llevarlos
