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Recomendaciones para implementar o retomar los hábitos de sueño en los niños

El doctor Ilán Shapiro explica la importancia del descanso adecuado para el crecimiento y la salud de los menores. Dice que es necesario tener una rutina al acostarse y levantarse, para que el organismo mantenga la costumbre.
2 Ene 2019 – 11:03 AM EST
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saludable y feliz.gaby: había que empezar coneso nuevos ábitosinmediatamente. qé tal irse ala cama en un tiempo regular?qé tal si los niños vantemprano? el doctor esá connosotros. ómo esás?doctor: buenos ías. podíamoshablar de que fueron milagromantener los niños con unarutina. es muy importante. unacosa muy importante es dormirnuestras horas necesarias en lanoche, sino nuestro cerebrodeja de cometer los qímicosnecesarios para funcionar bien.gaby: usted hijo que estamoshablando de dormir en la noche.qé tal dormir en el ía? es lomismo?doctor: lo ás importante estener ciclos completos en unarutina. si nosotros estamoscambiando las cosas, nuestrocuerpo no entiende si tenemosque dormir, estar despiertos.por ejemplo, si estamos un finde semana con los niños y seduerme muy tarde, lo mejor esuna rutina de irse a dormir ala misma hora y poderlevantarse la misma hora.gaby o sea, las siestas duranteel ía no puede hacerlo mejor,sino un largo sueño. cántashorasdoctor: depende.cuando somos pequeñosnecesitamos dormir a lo largodel ía. cuando vamos creciendovamos teniendo noche de 14horas. ocho horas a recomiendapara adultos.gaby: la muchacha cuando llegana la high school menos quierendormir.doctor: es una rutina muyimportante. tenemos querecordarles que tenemos que verde sacar todas las cosaselectónicas una hora antes deir a dormir. pantallas,teéfonos, televisiones. de esamanera nuestro cerebro se vacomprando para poder llegardormir.gaby: ómo hacer una rutina?doctor: hay que tomar en cuentatoda la familia cuando es lahora de dormir. si uno se va adormir a las 8:00 de la noche,tenemos que comenzar la rutinacomo las 6:30 horas, prepararla cena.muchas veces nos apuramos sintener esa rutina y es diícil.gaby: exactamente.

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