La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
♪ para algunas personas les preocupa llegar en la tercera edad y no sentirse saludables o padecer alguna enfermedadque no les puedan ser independientes. Nos acompañan cristina.
Muy buenos ías. Muchas gracias.
Ómo prevenir las enfermedades? Tener algunos padecimientos, pero no llegar ser tan dependientes de nuestra familia.
Cristina: a medida que van pasando los años muchos cambios naturales ocurren en el organismo . No hay manera de frenarlos, pre manera de evitar las complicaciones que hace que lleguemos a la edad mayor convirténdoles en una carga para los deás.
Entonces, tenemos siete pasos importanísimos para poder llegar a una vejez saludable. Comenzamos con el primero que es ejercicio.
No ólo hay que esperar a ser mayores, lo ideal es empezar desde óvenes. Prevenir y comenzar desde el principio.
Ejercicio. Erica: cánto ejercicio?
Cristina: depende de la edad y las conexiones édicas. Lo ideal es que se no tiene ninguna enfermedady esá activo puede caminar 30 minutos diarios.
La segunda recomendacón es la socializacón. Importanísimo.
Tambén esán activos. Trabajar en el jarín, las plantas, sembrar tu vegetales.
Eso nos mantiene activos y nos hace que nos sintamosútiles. Adeás, si la tenemos a un grupo de jarín, baile, danza, esa socializacón es vital para un envejecimiento.
Erica: muy bien. Qé ás?
Cristina: en tercer lugarla dieta para la salud. Comer comida saludable.
Tratar de evitar carbohidratos. Tomar mucha agua.
En cuarto lugar tenemos dormir bien. Descansar las horas adecuadas.
Desafortunadamente, entreás mayor nos ponemos menos se duerme. Se dice que es fisioógico, pero no es cierto.
Tenemos que acostumbrarnos a dormir ocho horas. Erica: nosotros que tenemos años trabajando en este horario y turnamos horas.
Cristina: no se puede. Erica: hay que evitar ciertos alimentos.
Cristina: exactamente. No abusar del consumo de alcohol y cigarrillos.
Tal vez, una de las cosas ás importantes es ir a su doctor. Vaya a su doctor, haga su visita de rutina.
Tambén se tiene que vacunar. Es muy importante.
Erica: muy bien. Un buen ábito es tener
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
♪ para algunas personas les preocupa llegar en la tercera edad y no sentirse saludables o padecer alguna enfermedadque no les puedan ser independientes. Nos acompañan cristina.
Muy buenos ías. Muchas gracias.
Ómo prevenir las enfermedades? Tener algunos padecimientos, pero no llegar ser tan dependientes de nuestra familia.
Cristina: a medida que van pasando los años muchos cambios naturales ocurren en el organismo . No hay manera de frenarlos, pre manera de evitar las complicaciones que hace que lleguemos a la edad mayor convirténdoles en una carga para los deás.
Entonces, tenemos siete pasos importanísimos para poder llegar a una vejez saludable. Comenzamos con el primero que es ejercicio.
No ólo hay que esperar a ser mayores, lo ideal es empezar desde óvenes. Prevenir y comenzar desde el principio.
Ejercicio. Erica: cánto ejercicio?
Cristina: depende de la edad y las conexiones édicas. Lo ideal es que se no tiene ninguna enfermedady esá activo puede caminar 30 minutos diarios.
La segunda recomendacón es la socializacón. Importanísimo.
Tambén esán activos. Trabajar en el jarín, las plantas, sembrar tu vegetales.
Eso nos mantiene activos y nos hace que nos sintamosútiles. Adeás, si la tenemos a un grupo de jarín, baile, danza, esa socializacón es vital para un envejecimiento.
Erica: muy bien. Qé ás?
Cristina: en tercer lugarla dieta para la salud. Comer comida saludable.
Tratar de evitar carbohidratos. Tomar mucha agua.
En cuarto lugar tenemos dormir bien. Descansar las horas adecuadas.
Desafortunadamente, entreás mayor nos ponemos menos se duerme. Se dice que es fisioógico, pero no es cierto.
Tenemos que acostumbrarnos a dormir ocho horas. Erica: nosotros que tenemos años trabajando en este horario y turnamos horas.
Cristina: no se puede. Erica: hay que evitar ciertos alimentos.
Cristina: exactamente. No abusar del consumo de alcohol y cigarrillos.
Tal vez, una de las cosas ás importantes es ir a su doctor. Vaya a su doctor, haga su visita de rutina.
Tambén se tiene que vacunar. Es muy importante.
Erica: muy bien. Un buen ábito es tener
