Erika: de repente se le olvida ónde deó las llaves, ónde esá la correa del perro y tiene un mejor de situaciones que le preocupa creyendo que pierde la memoria? No se preocupe, nos acompaña la doctora cristina acosta para darnos algunos consejos que podemos implementar en la vida cotidiana para mejorar la memoria.

Doctora, la érdida de memoria tiene varias etapas. Qé podíamos saber de la de corto plazo?

Cristina: es importante tener en cuenta que no deben preocuparse mucho porque se olviden de algunas cosas ya que muchas veces no es que estemos perdiendo literalmente la memoria sino que en esta vida tan ocupada cada ya no nos concentramos tanto nuestras actividades y tendemos a olvidar las cosas ás simples. Erika: qé factores podían estar afectando para que esto suceda?

Cristina: lo ás importante es el flujo sangíneo en el cerebro. Por eso demos a las personas mayores con sus memoria a corto plazo y que los eventos que recén han ocurrido son olvidados ás ácilmente.

Eso es porque no hay irrigacón en el cerebro. Lo ás importante, aquellos que fuman y toman alcohol son quienes ás ápido pierde la memoria.

Erika: hay que prestar atencón a esto y dejar el cigarrillo y el alcohol tambén. Esta érdida de memoria corto plazo se puede editar y de que manera?

Cristina: haciendo ejercicio. El cerebro es unórgano y hay que ejercitarlo aí como ejercitamos los abdominales y los úsculos.

Si cualquier cosa se le esán olvidando, entonces es hora de comenzar a hacer ejercicios mentales de memoria. Erika: y para ello hay juegos para entrenar el cerebro.

Cristina: yo les recomiendo a mis pacientes hacer crucigramas, sopa de letra, el sudoku ya que les asegura tener su memoria intacta, leer, jugar ajedrez, jugar domió, tener amigos. Haga una lista de las tareas que tiene que hacer durante el ía y trate de evitar en lo posible hacer muchas cosas al mismo tiempo porque eso es lo que ás afecta a las actividades a corto plazo de la memoria.

Erika: y por ejemplo tambén tocar un instrumento ayuda bastante. Con qé frecuencia hay que hacer esta actividad y tambén lo de los juegos o crucigramas?

Cristina: cada vez que tenga un momento. Es como desafiar al cerebro de voy a hacer algo diferente.

Por ejemplo, si esá acostumbrado a comer con la mano derecha, por qé no cambiar un poco y comenzar a comer con la mano izquierda. Cosas aí o escribir, memorizar un teéfono.

Desafortunadamente, la tecnoloía ha hecho que nos olvidemos de los teéfonos, de las cosas ás ásicas, pero tambén la misma tecnoloía nos puede ayudar porque hay mucísimos juegos de memoria, de encontrar palabras, de recordar colores y ese tipo de cosas que tambén podemos utilizar. Erika: tambén hay que agregar que dormir bien, tener una dieta saludable y hacer ejercicio tambén influye para