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Recomendaciones para bajar de peso y mantener el equilibrio durante la pandemia

En los últimos meses miles de personas han subido de peso, por eso, la nutrióloga Luisa Sabogal hizo un llamado a la comunidad para que se alimente mejor, busque actividades, evite el estrés y duerma lo suficiente. "Hay que empezar con pequeñas metas. Lo primero es enfocarnos en la nutrición y en los alimentos que nos hacen bien, en lugar de comer menos", afirma.
Publicado 4 Ene 2022 – 08:23 AM EST | Actualizado 4 Ene 2022 – 08:48 AM EST
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complicaciones con coronavirus.casi 1.5 ás riesgo de lamuerte.si usted siente que subó depeso durante la pandemia noesá solo. millones de personasen este pís subimos poco omucho. en promedio dicen hasta40 libras. es un monón depeso. el problema es que nosafecta nuestra salud integral.vamos hacer un enlace con lanutróloga. por años hatrabajado con personas paramantener un peso saludable.ahora vino la pandemia con todo.luisa: correcto.muchas gracias por invitarme.ahora estoy viendo esto ensubido de peso. hablamos deadolescentes, adultos, tambénla diabetes, el aúcar en lasangre tambén hemos visto quepandemia personas que teíansobrepeso sufrieron mucho ásde los que no. estos soncuadros de salud que han quemantener muy claros.luisa: correcto.entonces, por eso quierohablarde lo que podemos hacerahora. y a la pandemia causoque tuvieran tantos cambios acuanto coíamos, cántohaíamos ejercicio. tenemos quevolver a una rutina saludable.gaby: qé lo primero queaconsejaía para las personas30 libras? es un monón.luisa: hay que empezar conpequeñas metas, pero que seanbuenas. lo primero esestar ás consistente en comerun desayuno, almuerzo, cena.comida que sea balanceada.enfocar ás en alimentos quetenemos que comer menos.gaby: enfocar ás en lo que nosva ayudar en vez de lo negativode que no sirve. por otraparte, tambén nos mantuvo lapandemia adentro de casa y nonos esábamos moviendo tanto.luisa: correcto. entonces ícerraron parques, cerraron losenfocar en qé podemos hacerpara movernos. el cuerpo úperagradecido con cualquiermovimiento. utilizamos losórganos, el coraón.tambén estamos motivando paranutrirnos. cuando hacemosejercicio nos nutrimos encontinuar este cilo de ábitosalimenticios saludables.a los niños en esto, hacer unpoco de ejercicio en elgimnasio tambén funciona. deotra manera tambén hablabas deómo dormir que afecta anuestro peso.luisa: í. los estudios hande siete horas que es lo idealpara adulto vemos que haysobrepeso ás ácilmente unopuede aumentar el peso cuandono duermes lo adecuado.gaby: y al final deías quehaía que vigilar eso étodospara combatir el estés.cálesson?luisa: í. cuando estamos muyayuda a levantarnos todos losías esá bien, pero demasiadonos hace daño.nos suben los niveles decortisol y eso hace que nos éás hambre y que tambénnuestro cuerpo sostenga cadacaloía que esá comiendo.entonces, pensar en meditacón,yoga, buscar un libro que teguste, pero algo que puedasincorporar ácilmente en tuhorario.gaby: í. claro. qé les parecea todos si vamos a repasar unpoco lo que dijo luisa. planearejercicio divertido, dormir unínimo de siete horas, hay quebuscar los étodos paracombatir el estés en general.luisa, muchas gracias. en estos