Las escuelas una mayor flexibilidad porque conocer mejor a los niños. Ya que estamos hablando alimentacón de los pequeños, dichos almuerzos escolares no cubren sus necesidades nutricionales.

La doctora janet soís nos habla de ómo preparar un almuerzo completo y saludable para nuestros hijos. Qé tenemos por aqí?

Todos los ías nos queremos asegurar que los niños lleven granos integrales, protínas, frutas, verduras y aguas en su lonche. Un ejemplo es que puede hacer como un burrito al que le puede poner arroz integral, frijoles y aguacate.

Esa es una tortilla de harina pero esta hecha de espinaca y es ás saludable que la que es de harina. Le puede poner un poco de aguacate que tiene grasa natural, omega 3 y protína.

Yo preparo estos burritos temprano en la mañana para mi hija. Tambén le puede agregar frijoles porque tienen mucha fibra el arroz y el caé siempre es mejor que el arroz blanco.

Me puede hacer el burrito al niño dependiendo de la edad, lo envuelve y lo parte a la mitad. Erika: y luego lo pone en la cajita de su lonchera.

Aí es porque aí se lo puede llevar empacado a la escuela y esa es recomendacón para niños durante todo el ía. Idealmente seían tres frutas y tres verduras de todos los colores.

Ese es de garbanzo. Erika: me puedes hablar de los snacks?

Tambén tenemos las tres frutas y vienen en una bolsa grande y tambén le puede poner manzana quinoa. Aqí esán los carbohidratos completos como las palomitas que es un snack excelente y