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Recetas de aderezos saludables para incluir en las comidas y mejorar la alimentación

La nutricionista Lizbeth Díaz presenta las instrucciones e ingredientes necesarios para la preparación de estos acompañamientos para los alimentos.
4 Jul 2018 – 10:05 AM EDT
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agua.si hay mucha gente en lapiscina tambén puede serpeligroso.cecilia: le damos la bienvenidaa lisbet.ella nos trae recomendacionesde aderezos que podemos haceren casa.lisbet: ahora que estamos en elcomienzo del verano se nosantoja comer la comida fresca yes una buena oportunidad parapoder incluir ás verduras enla alimentacón para una mejorsalud y un peso saludable.cecilia: y tambén veo que tresmuchos ingredientes.lisbet: vamos a hacer tres ycomenzamos con estaesto es yogurt sin sabor.cecilia: yogurt natural. puedeser griego o normal?puede ser griego si loquieren hacer cremoso pero quesea bajo grasa y sin sabor.cecilia: primero ponemos elyogurt despés le ponemos unpoco de cilantro.si vamos a poner losingredientes íquidos. luego leponemos una cuarta taza deaceite de oliva, luego unacucharada de lión, le vamos aagregar un diente de ajo y unpedazo pequeño de cebolla.luegoíbamos a poner un poco decilantro.eso me imagino que tambéndepende de lo fuerte que loquieren.í, y aseúrense de quitarlas patitas para que no de unsabor amargo.la miel es opcional. podemosponerle un cuarto de miel paraque absorba todos los sabores.vamos a agregarle un poco desal y de pimienta y esto lovamos a poner en la licuadora.si tiene que moler unos cuantosminutos y esta listo.cecilia: vamos con el segundoaderezoponemos los ingredientesque ásicamente son los mismos,loúnico que haremos es quitarla cebolla, el ajo y elcilantro.ceilia: siempre es mejorutilizar el yogurt que la crema.í, esto tiene bastanteprobleático aí que es muysaludable para el organismo.aqí ponemos chile chipotle.este seá un chipotle cremoso.luego le pondremos tambén unpoco de jugo de lión, le voy aponer tambén un poco de aceitede oliva. repetimos muchosingredientes,agregamos un poco de sal y depimienta. estos tambén lallevamos a la licuadora hastaque se vuela bien toda laáscara del chile. y le ponenponer un serrano o si loquieren ás picoso unohabanero. esto es opcional.cecilia: la tercera?esta seá muy ápida. vamosa poner un poco de aceite deoliva, le agregamos sal ypimienta, un chorrito de lión,