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Recetas de aderezos saludables para incluir en las comidas y mejorar la alimentación

Univision4 Jul 2018 – 10:05 AM EDT

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agua.

si hay mucha gente en la

piscina tambén puede ser

peligroso.

cecilia: le damos la bienvenida

a lisbet.

ella nos trae recomendaciones

de aderezos que podemos hacer

en casa.

lisbet: ahora que estamos en el

comienzo del verano se nos

antoja comer la comida fresca y

es una buena oportunidad para

poder incluir ás verduras en

la alimentacón para una mejor

salud y un peso saludable.

cecilia: y tambén veo que tres

muchos ingredientes.

lisbet: vamos a hacer tres y

comenzamos con esta

esto es yogurt sin sabor.

cecilia: yogurt natural. puede

ser griego o normal?

puede ser griego si lo

quieren hacer cremoso pero que

sea bajo grasa y sin sabor.

cecilia: primero ponemos el

yogurt despés le ponemos un

poco de cilantro.

si vamos a poner los

ingredientes íquidos. luego le

ponemos una cuarta taza de

aceite de oliva, luego una

cucharada de lión, le vamos a

agregar un diente de ajo y un

pedazo pequeño de cebolla.

luegoíbamos a poner un poco de

cilantro.

eso me imagino que tambén

depende de lo fuerte que lo

quieren.

í, y aseúrense de quitar

las patitas para que no de un

sabor amargo.

la miel es opcional. podemos

ponerle un cuarto de miel para

que absorba todos los sabores.

vamos a agregarle un poco de

sal y de pimienta y esto lo

vamos a poner en la licuadora.

si tiene que moler unos cuantos

minutos y esta listo.

cecilia: vamos con el segundo

aderezo

ponemos los ingredientes

que ásicamente son los mismos,

loúnico que haremos es quitar

la cebolla, el ajo y el

cilantro.

ceilia: siempre es mejor

utilizar el yogurt que la crema.

í, esto tiene bastante

probleático aí que es muy

saludable para el organismo.

aqí ponemos chile chipotle.

este seá un chipotle cremoso.

luego le pondremos tambén un

poco de jugo de lión, le voy a

poner tambén un poco de aceite

de oliva. repetimos muchos

ingredientes,

agregamos un poco de sal y de

pimienta. estos tambén la

llevamos a la licuadora hasta

que se vuela bien toda la

áscara del chile. y le ponen

poner un serrano o si lo

quieren ás picoso uno

habanero. esto es opcional.

cecilia: la tercera?

esta seá muy ápida. vamos

a poner un poco de aceite de

oliva, le agregamos sal y

pimienta, un chorrito de lión,

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