La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Todo y sinél nada. Erika: los primeros minutos de la mañana son esenciales porque van a marcar la enería y el enfoque del resto del ía.
Por eso marcela arrieta nos acompaña para hablarnos de algunos rituales que hay que hacer durante la mañana. Es gusto tenerte aqí como siempre.
Comencemos con la medicacón que es crucial hacerla en la mañana. Marcela: la medicacón es como una oracón.
Eos te da las alas que necesitas en la mañana, te enfoca. Erika: cánto tiempo hay que dedicarle y en que hay que pensar.
Marcela: te recomiendo que hagas una afirmacón positiva. Una medicacón de 5 a 10 minutos.
Puedes estar caminando, en la ducha, puede estar dondequiera que sea. Erika: nos podemos concentrar en los planes del ía y qé recursos o qé cuestiones nos llevan a cumplir con esas metas.
Marcela: una afirmacón que me encanta es " tengo todo lo necesario para que este ía sea maravilloso". Erika: entonces, pensar de manera positiva.
Una dicha bien fía por la mañanita pero qé tan fria. Marcela: lo ás fía que lo puedas tolerar porque eso te ayuda a despertarte.
A mi me gusta agregar una gota de la banda o de romero y eso te despierta ás. Aroma terapia.
Erika: el segundo punto seía comer avena? Marcela: caro porque la avena tiene muchos nutrientes y fibra y eso te ayuda para que no tengas tu esómago muy lleno despés de una meditacón.
Erika: con que podemos acompañar la avena, tal vez conforó secos? Marcela: puede ser fruta seca tambén lo que me gusta es agregarle miel.
Erika: y es muy importante tambén la actividad ísica. Marcela: í, te recomiendo que tengas los tenis al lado de tu cama si el cerebro hace una conexón mental con el ejercicio.
Yo antes dejaba los tenistas donde no los poía ver y se me olvidaba el ejercicio. Erika: hay que tenerlos a mano para acordarnos de que hay que hacer ejercicio.
Qé tanto podemos invertir en actividad ísica? Marcela: diía entre cinco y 15 minutos.
Todo depende de tu cuerpo ísico. Puedes caminar o hacer algunos ejerícios como levantar tu mano para despejar el cuerpo enerético.
Erika: podemos incluir en la meditacón alún tipo de agradecimiento por el nuevo ía? Marcela: a mi me gustan las tarjetitas.
Todos los ías tomo una tarjeta y la abro. Aqí dice: donde hay amor hay vida.
Eso forma la intencón para el resto del ía junto con tu medicacón, tu ejercicio y tu comida nutritiva. Erika: entonces debemos iniciar con pensamientos positivos y con una muy buena actitud
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Todo y sinél nada. Erika: los primeros minutos de la mañana son esenciales porque van a marcar la enería y el enfoque del resto del ía.
Por eso marcela arrieta nos acompaña para hablarnos de algunos rituales que hay que hacer durante la mañana. Es gusto tenerte aqí como siempre.
Comencemos con la medicacón que es crucial hacerla en la mañana. Marcela: la medicacón es como una oracón.
Eos te da las alas que necesitas en la mañana, te enfoca. Erika: cánto tiempo hay que dedicarle y en que hay que pensar.
Marcela: te recomiendo que hagas una afirmacón positiva. Una medicacón de 5 a 10 minutos.
Puedes estar caminando, en la ducha, puede estar dondequiera que sea. Erika: nos podemos concentrar en los planes del ía y qé recursos o qé cuestiones nos llevan a cumplir con esas metas.
Marcela: una afirmacón que me encanta es " tengo todo lo necesario para que este ía sea maravilloso". Erika: entonces, pensar de manera positiva.
Una dicha bien fía por la mañanita pero qé tan fria. Marcela: lo ás fía que lo puedas tolerar porque eso te ayuda a despertarte.
A mi me gusta agregar una gota de la banda o de romero y eso te despierta ás. Aroma terapia.
Erika: el segundo punto seía comer avena? Marcela: caro porque la avena tiene muchos nutrientes y fibra y eso te ayuda para que no tengas tu esómago muy lleno despés de una meditacón.
Erika: con que podemos acompañar la avena, tal vez conforó secos? Marcela: puede ser fruta seca tambén lo que me gusta es agregarle miel.
Erika: y es muy importante tambén la actividad ísica. Marcela: í, te recomiendo que tengas los tenis al lado de tu cama si el cerebro hace una conexón mental con el ejercicio.
Yo antes dejaba los tenistas donde no los poía ver y se me olvidaba el ejercicio. Erika: hay que tenerlos a mano para acordarnos de que hay que hacer ejercicio.
Qé tanto podemos invertir en actividad ísica? Marcela: diía entre cinco y 15 minutos.
Todo depende de tu cuerpo ísico. Puedes caminar o hacer algunos ejerícios como levantar tu mano para despejar el cuerpo enerético.
Erika: podemos incluir en la meditacón alún tipo de agradecimiento por el nuevo ía? Marcela: a mi me gustan las tarjetitas.
Todos los ías tomo una tarjeta y la abro. Aqí dice: donde hay amor hay vida.
Eso forma la intencón para el resto del ía junto con tu medicacón, tu ejercicio y tu comida nutritiva. Erika: entonces debemos iniciar con pensamientos positivos y con una muy buena actitud
