La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Ante el santos de la laguna. Hasta aqí con tanto deportivo.
Tengan un excelente ía. Erika: hoy le tenemos ejercicios para ser ás feliz.
Nos acompaña elisa guzán, terapeuta. Bienvenida "a primera hora".
Elisa: es un gusto estar aqí. Eso es importante el hecho de que no le gusta ser feliz.
El hecho de tomar la felicidad como si fuera un úsculo. Tenemos que ejercitarlo.
Hay personas que se dedican a estudiar qé ejercicios nos ayudan a tener el úsculo de la felicidad y esa costumbre y ábito de la felicidad al 100%, ía a ía. Erika: de hecho hay un curso que ha hecho historia y se ha vuelto muy popular en la universidad que es sobre ómo alcanzar la felicidad plena y para ello hay cinco ejercicios que los vamos a tocar esta mañana.
Vamos a comenzar con el primero. La lista de la gratitud.
Elisa: es úper ácil pero, muy, muy efectiva y consiste en que todas las noches antes de dormir hagas una lista de las cosas que por ese ía estuviste agradecido. Que te sientes feliz.
El agradecimiento va a la par con la felicidad. Cuando una persona es agradecida su produccón de hormonas de la felicidad se produce ás.
Otro ejercicio que va muy a la par y si no quieres hacer una lista pero, aparte hagas una carta a una persona de ese ía que te hizo feliz. Se la puedes regalar o no seá puedes regalar pero, escíbele lo importante que es esa persona.
Lo bien que te hizo sentir por cierta situacón. Erika: vamos a pasar al segundo punto: dormir ás y mejor.
Dormimos en promedio 5 horas a quien "a primera hora". Elisa:la posibilidad de dormir 8 horas por ía so es posible, sino lo importante es la calidad no el tiempo.
Para una persona adulta es de 4 a 8 horas para tener un buen dormir para que tu organismo pueda ir por las diferentes fases del dormir y que llegue a lo que les llaman movimiento ápido que aí es cuando descansa realmente tu cuerpo. Erika: aunque sean pocas horas pero, de calidad.
El tercer punto es meditar. Elisa: mucha gente piensa que meditar es de religón o quedarse sin hacer nada.
Meditar es importante. Lo que sugieren es de 5 a 10 minutos por ía y es muy ácil.
No es yoga . Es importante si no sabes cerrar los ojos y ponerte tranquila, pon tus manos sobre tu coraón y esúchalo.
Simple y sencillamente esúchalo, eso es meditar. Callar nuestra mente para poder vivir y existir el momento.
Erika: ómo debe ser la respiracón? Elisa: profunda y tiene que venir desde el esómago.
Si tienes la posibilidad de ver a un beé o un niño recén nacido ellos cuando respiran has de cuenta que el aire entra y se infla, es como un globo. Cuando exhalas metes tu esómago.
Erika: ás tiempo para compartir con familia y amigos. Elisa: es ácil e importante pero, la realidad es que estamos tan ocupados que muchas veces ni siquiera los buenos ías.
Tambén es la clave, no es cantidad sino calidad. Erika: menos redes sociales y ás conexiones reales, esto es muy diícil para muchas personas.
Elisa:aqí les digo descoéctate para que te conectes con los seres que importan. Las redes sociales nos dan un espacio bonito pero, las personas que ves ía a ía son importantes.
Soníe, abraza, lo que no puedes hacer con redes sociales, abrazar y sonrír. No ves a la otra persona y no
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Ante el santos de la laguna. Hasta aqí con tanto deportivo.
Tengan un excelente ía. Erika: hoy le tenemos ejercicios para ser ás feliz.
Nos acompaña elisa guzán, terapeuta. Bienvenida "a primera hora".
Elisa: es un gusto estar aqí. Eso es importante el hecho de que no le gusta ser feliz.
El hecho de tomar la felicidad como si fuera un úsculo. Tenemos que ejercitarlo.
Hay personas que se dedican a estudiar qé ejercicios nos ayudan a tener el úsculo de la felicidad y esa costumbre y ábito de la felicidad al 100%, ía a ía. Erika: de hecho hay un curso que ha hecho historia y se ha vuelto muy popular en la universidad que es sobre ómo alcanzar la felicidad plena y para ello hay cinco ejercicios que los vamos a tocar esta mañana.
Vamos a comenzar con el primero. La lista de la gratitud.
Elisa: es úper ácil pero, muy, muy efectiva y consiste en que todas las noches antes de dormir hagas una lista de las cosas que por ese ía estuviste agradecido. Que te sientes feliz.
El agradecimiento va a la par con la felicidad. Cuando una persona es agradecida su produccón de hormonas de la felicidad se produce ás.
Otro ejercicio que va muy a la par y si no quieres hacer una lista pero, aparte hagas una carta a una persona de ese ía que te hizo feliz. Se la puedes regalar o no seá puedes regalar pero, escíbele lo importante que es esa persona.
Lo bien que te hizo sentir por cierta situacón. Erika: vamos a pasar al segundo punto: dormir ás y mejor.
Dormimos en promedio 5 horas a quien "a primera hora". Elisa:la posibilidad de dormir 8 horas por ía so es posible, sino lo importante es la calidad no el tiempo.
Para una persona adulta es de 4 a 8 horas para tener un buen dormir para que tu organismo pueda ir por las diferentes fases del dormir y que llegue a lo que les llaman movimiento ápido que aí es cuando descansa realmente tu cuerpo. Erika: aunque sean pocas horas pero, de calidad.
El tercer punto es meditar. Elisa: mucha gente piensa que meditar es de religón o quedarse sin hacer nada.
Meditar es importante. Lo que sugieren es de 5 a 10 minutos por ía y es muy ácil.
No es yoga . Es importante si no sabes cerrar los ojos y ponerte tranquila, pon tus manos sobre tu coraón y esúchalo.
Simple y sencillamente esúchalo, eso es meditar. Callar nuestra mente para poder vivir y existir el momento.
Erika: ómo debe ser la respiracón? Elisa: profunda y tiene que venir desde el esómago.
Si tienes la posibilidad de ver a un beé o un niño recén nacido ellos cuando respiran has de cuenta que el aire entra y se infla, es como un globo. Cuando exhalas metes tu esómago.
Erika: ás tiempo para compartir con familia y amigos. Elisa: es ácil e importante pero, la realidad es que estamos tan ocupados que muchas veces ni siquiera los buenos ías.
Tambén es la clave, no es cantidad sino calidad. Erika: menos redes sociales y ás conexiones reales, esto es muy diícil para muchas personas.
Elisa:aqí les digo descoéctate para que te conectes con los seres que importan. Las redes sociales nos dan un espacio bonito pero, las personas que ves ía a ía son importantes.
Soníe, abraza, lo que no puedes hacer con redes sociales, abrazar y sonrír. No ves a la otra persona y no
