La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Alta presón sangínea de la diabetes y de otras arterias saturadas. Anabel: tiene el colesterol alto?
Esta mañana carolina herrera nos ayuda con qé comer para bajar el colesterol o tambén evitar que suba. Empecemos por qé tenemos ejemplos de qé comer para evitar que suba.
Carolina: si uno tiene el colesterol alto es importante cuidar nuestra alimentacón. Al igual queremos incorporar ejercicio, 30 minutos 5 veces por ía.
Tambén hablemos de los alimentos. Aqí tenemos un salón que es fuente de omega tres.
La omega tres es unácido graso muy importante porque reduce la inflamacón que es lo que ocurre en nuestras arterias cuando nuestro colesterol esta alto. Anabel: entonces el omega tres hay que tenerlo en mente para bajar el nivel de colesterol.
Las manzanas. Son una fuente de fibra.
Especialmente vemos la fibra soluble que es la barredora de colesterol malo. Ayuda a sacar el colesterol malo de nuestro cuerpo cuando incorporamos la fibra soluble en nuestra dieta.
Anabel: cánto has porciones del salón y de manzana debeíamos comer para ver que esta bajando. Carolina: cuando vemos al salón y los pescados que son grasos debemos comer los dos veces por semana.
Las frutas y verduras debemos comerlas todos los ías. Hay que comer cuatro porciones de verduras al ía y tres de frutas.
Anabel: los tomates. Carolina: es una verdura que contiene una sustancia qímica que ayuda a bajar el colesterol que es el licopeno.
Anabel: aqí tambén tenemos las nueces. Carolina: las semillas son fuentes de fibra soluble y de omega tres.
Se ven riqísimas usted se lo puede poner a su ensalada y obtiene una combinacón de fibra soluble con nueces y verduras. Anabel: aqí qé tenemos?
Carolina: salvado de trigo que tiene fibra soluble y fibra insoluble que le ayuda a tener su sistema digestivo regular. Anabel: que no falten los aguacates.
Carolina: son riqísimos y quierenácidos grasos saludables. Ácidos grasos mono saturados que ayudan a bajar el colesterol malo y suben el colesterol bueno que pelea contra el malo.
Anabel: todos los ías puede comer la mitad de un aguacate? Aí es y vamos agregando porciones pequeñas para que las pueda disfrutar bien.
Anabel: las legumbres... Carolina: las legumbres son una gran fuente de protína.
Anabel: el ajo. Carolina: es antiinflamatorio y es muy similar al omega tres que tiene ese potencial de reducir la inflamacón en nuestras arterias.
Anabel: aqí tambén tiene chia y arroz? Carolina: esta es la linaza.
Es bueísima. Le puede agregar al licuado y a la avena.
Es importante que sea linaza molida porque eso es lo que ayuda a que podamos acceder a los ácidos grasos de omega tres. Si esá entera es ás diícil poder digerirla.
Anabel: muchas personas creen que el colesterol se reduce ólo con medicamentos pero ahora podemos ver que tambén con una dieta saludable escogiendo las comidas adecuadas. Carolina: correcto y es una combinacón la alimentacón y
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Alta presón sangínea de la diabetes y de otras arterias saturadas. Anabel: tiene el colesterol alto?
Esta mañana carolina herrera nos ayuda con qé comer para bajar el colesterol o tambén evitar que suba. Empecemos por qé tenemos ejemplos de qé comer para evitar que suba.
Carolina: si uno tiene el colesterol alto es importante cuidar nuestra alimentacón. Al igual queremos incorporar ejercicio, 30 minutos 5 veces por ía.
Tambén hablemos de los alimentos. Aqí tenemos un salón que es fuente de omega tres.
La omega tres es unácido graso muy importante porque reduce la inflamacón que es lo que ocurre en nuestras arterias cuando nuestro colesterol esta alto. Anabel: entonces el omega tres hay que tenerlo en mente para bajar el nivel de colesterol.
Las manzanas. Son una fuente de fibra.
Especialmente vemos la fibra soluble que es la barredora de colesterol malo. Ayuda a sacar el colesterol malo de nuestro cuerpo cuando incorporamos la fibra soluble en nuestra dieta.
Anabel: cánto has porciones del salón y de manzana debeíamos comer para ver que esta bajando. Carolina: cuando vemos al salón y los pescados que son grasos debemos comer los dos veces por semana.
Las frutas y verduras debemos comerlas todos los ías. Hay que comer cuatro porciones de verduras al ía y tres de frutas.
Anabel: los tomates. Carolina: es una verdura que contiene una sustancia qímica que ayuda a bajar el colesterol que es el licopeno.
Anabel: aqí tambén tenemos las nueces. Carolina: las semillas son fuentes de fibra soluble y de omega tres.
Se ven riqísimas usted se lo puede poner a su ensalada y obtiene una combinacón de fibra soluble con nueces y verduras. Anabel: aqí qé tenemos?
Carolina: salvado de trigo que tiene fibra soluble y fibra insoluble que le ayuda a tener su sistema digestivo regular. Anabel: que no falten los aguacates.
Carolina: son riqísimos y quierenácidos grasos saludables. Ácidos grasos mono saturados que ayudan a bajar el colesterol malo y suben el colesterol bueno que pelea contra el malo.
Anabel: todos los ías puede comer la mitad de un aguacate? Aí es y vamos agregando porciones pequeñas para que las pueda disfrutar bien.
Anabel: las legumbres... Carolina: las legumbres son una gran fuente de protína.
Anabel: el ajo. Carolina: es antiinflamatorio y es muy similar al omega tres que tiene ese potencial de reducir la inflamacón en nuestras arterias.
Anabel: aqí tambén tiene chia y arroz? Carolina: esta es la linaza.
Es bueísima. Le puede agregar al licuado y a la avena.
Es importante que sea linaza molida porque eso es lo que ayuda a que podamos acceder a los ácidos grasos de omega tres. Si esá entera es ás diícil poder digerirla.
Anabel: muchas personas creen que el colesterol se reduce ólo con medicamentos pero ahora podemos ver que tambén con una dieta saludable escogiendo las comidas adecuadas. Carolina: correcto y es una combinacón la alimentacón y
