La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Tres ígitos . En las playas áxima de 74 pero acérdese que esán las condiciones peligrosas en el mar.
Anabel:es el ía internacional de yoga. Esta mañana hablaremos ás de esta páctica y aprender poses sencillas que podemos practicar en el trabajo.
No hay excusa. Hay que empezar hablar de la yoga, sabemos que no tiene fronteras y es internacional.
Ha crecido de una manera muy grande y a la gente le encanta. Anabel:tiene muchos beneficios.
Vamos hacer alguna pose que podemos hacer en el trabajo. No vamos a sentar con las piernas separadas un poco.
Agarramos la parte de atás de la silla y respirar profundo. Muchas veces estamos en la silla y tenemos que tratar de abrir el pecho y sentir cada respiracón.
Tratar de ponerte en el presente. Porque en el trabajo nos expresamos pensando en el trabajo y en el futuro, ahora estamos en el presente.
Anabel: eso debe ser uno de los beneficios. Los beneficios son inmensos.
Aqí es la silla y vamos a la mano derecha y la mano izquierda sobre la rodilla la pierna derecha estiramos la columna y lo que pasa que la columna empieza a sentirse ás tiesa y con ello va lo estiras y de lajas. Los beneficios que viene de eso son inmensos con la participacón, digestón, estirar los úsculos y lo hacemos hacia el otro lado.
Inhalamos, respiramos y exhalamos. Hazlo en tu casa.
Anabel: esto tambén tiene beneficios mentales? Puedes poner tener presente con la respiracón, empiezas a observar tu respiracón es mejor para que puedastranquilizar un poco.
Anabel:una vez que terminamos en el trabajo, lo queremos seguir en casa. Vamos a fortalecer, nos ponemos en el piso, caderas hacia adelante, subimos las piernas, van a empezar a temblar y esá bien porque estas usando úsculo.
Estamos fortaleciendo la espalda. Muchas veces sientes esa tensón en la espalda tiene que poder fortalecer los abdominales, para sentirte fuerte y tener una postura mejor.
Anabel: por cánto tiempo lo mantenemos? Cinco respiraciones, ás o menos para que sientas que tiemblas y soltar las piernas y abrazarlas.
Anabel: algo que me gusta del yoga es que siempre estamos agradeciendo el cuerpo. No estamos culpando por qé podemos hacer tipo de ejercicio, hacer este tipo de ejercicio y si no lo hicimos un ía lo podemos hacer al ía siguiente.
Vamos a girar, traer el pecho y si no puede balancear aqí la trae y lo trata de subir. Lo importante es enfocarse en un punto que nos esé moviendo.
Respirar profundo, estirar la columna y sonrír aunque te esés cayendo. Lleva páctica.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Tres ígitos . En las playas áxima de 74 pero acérdese que esán las condiciones peligrosas en el mar.
Anabel:es el ía internacional de yoga. Esta mañana hablaremos ás de esta páctica y aprender poses sencillas que podemos practicar en el trabajo.
No hay excusa. Hay que empezar hablar de la yoga, sabemos que no tiene fronteras y es internacional.
Ha crecido de una manera muy grande y a la gente le encanta. Anabel:tiene muchos beneficios.
Vamos hacer alguna pose que podemos hacer en el trabajo. No vamos a sentar con las piernas separadas un poco.
Agarramos la parte de atás de la silla y respirar profundo. Muchas veces estamos en la silla y tenemos que tratar de abrir el pecho y sentir cada respiracón.
Tratar de ponerte en el presente. Porque en el trabajo nos expresamos pensando en el trabajo y en el futuro, ahora estamos en el presente.
Anabel: eso debe ser uno de los beneficios. Los beneficios son inmensos.
Aqí es la silla y vamos a la mano derecha y la mano izquierda sobre la rodilla la pierna derecha estiramos la columna y lo que pasa que la columna empieza a sentirse ás tiesa y con ello va lo estiras y de lajas. Los beneficios que viene de eso son inmensos con la participacón, digestón, estirar los úsculos y lo hacemos hacia el otro lado.
Inhalamos, respiramos y exhalamos. Hazlo en tu casa.
Anabel: esto tambén tiene beneficios mentales? Puedes poner tener presente con la respiracón, empiezas a observar tu respiracón es mejor para que puedastranquilizar un poco.
Anabel:una vez que terminamos en el trabajo, lo queremos seguir en casa. Vamos a fortalecer, nos ponemos en el piso, caderas hacia adelante, subimos las piernas, van a empezar a temblar y esá bien porque estas usando úsculo.
Estamos fortaleciendo la espalda. Muchas veces sientes esa tensón en la espalda tiene que poder fortalecer los abdominales, para sentirte fuerte y tener una postura mejor.
Anabel: por cánto tiempo lo mantenemos? Cinco respiraciones, ás o menos para que sientas que tiemblas y soltar las piernas y abrazarlas.
Anabel: algo que me gusta del yoga es que siempre estamos agradeciendo el cuerpo. No estamos culpando por qé podemos hacer tipo de ejercicio, hacer este tipo de ejercicio y si no lo hicimos un ía lo podemos hacer al ía siguiente.
Vamos a girar, traer el pecho y si no puede balancear aqí la trae y lo trata de subir. Lo importante es enfocarse en un punto que nos esé moviendo.
Respirar profundo, estirar la columna y sonrír aunque te esés cayendo. Lleva páctica.
