Aunque tomar agua resulta vital, el consumo excesivo y repentino puede provocar una intoxicación por agua. El doctor Fabián Sandoval explica que ingerir grandes cantidades de golpe diluye el sodio y el potasio en la sangre, creando un desbalance peligroso para las células. La recomendación médica sugiere distribuir la hidratación a lo largo de la jornada; no intentes compensar la falta de líquidos del día bebiendo tres litros antes de dormir, pues podrías saturar tus riñones.